腰痛通常是中年人常见的疾病，如今，腰痛在年轻人当中也开始异军突起的苗头。腰痛是一种症状，很多疾病都容易导致。而对于年轻人开始，比较常见的病因就是长期久站久坐，是现在比较常见的职业病。不及时缓解的话，有可能会演变成更加严重的疾病，对生活造成影响。

对于一些长期久坐久站的职业人士或学生，建议一定要及早做好防护措施，以免造成腰部损伤，惹上难缠的腰椎病。

想要预防腰痛、改善腰痛，以下几种措施大家需要注意：

长期久坐的人，一定要做到每隔一段时间站起来活动活动。有助于预防腰椎疼痛、腰椎间盘突出等。站起来活动一下是为了不要长时间的保持一个姿势，无论姿势再怎么正确，都不应该长时间保持一个姿势。建议大家可以练习一些适合在办公室做的动作，可以考虑一下办公室瑜伽课程。

对于腰经常酸痛的人，太软或者太硬的床对脊椎正常的生理弯曲都不利。最好就是选择压下去不容易变形，躺上去腰部与床垫之间无间隙，自然贴合，床垫微下陷厘米左右就比较适合了。对于体型偏胖的人，床垫的选择也可以偏硬一些。

转呼啦圈是比较适合久坐久站的人士的一项运动，一周适当的转呼啦圈，有助于锻炼腰部的肌肉，缓解紧张感。多进行一些针对腰部的锻炼，是能够加强腰部的承受力，预防劳损或者是其它的一些腰椎疾病。

腰部保暖，对于腰椎的保养也是非常重要的，建议大家在夏天的时候不要对着空调猛吹，尽量少穿露脐装、低腰裤，避免腰部着凉。腰部做好保暖措施，才能避免症状的发生和加重。

对于需要长期站立、或者是行走的人群，应该尽量少穿高跟鞋，选择柔软舒适的平底鞋为主。鞋子穿的太高，为了能够站稳，我们的腰部一直处于用力的状态，时间过长势必会导致腰部酸痛、劳损。

相对于瘦的人来说，体型肥胖的人脊椎、膝盖等部位是需要承受更大的压力，再加上长期保持一个姿势，就更容易诱发腰痛的情况发生。而且这部分人群出现腰椎疾病、关节炎等的几率也是非常高的。所以，减重是非常适合腰椎不适的肥胖患者。

以上一些措施都是对腰部肌肉有益的，建议大家认真遵守。如果腰痛情况比较严重的话，医院检查，从根源开始治疗。选择适合的药物，能够帮助大家较快速的缓解腰痛的问题。