驾驶员是个十分辛苦的职业

春夏秋冬风霜雨雪

车辆不间断地行驶

就像人身上血管里的血液在不停地流淌

穿行在城市的大街小巷

满足着乘客出行的需求

驾驶员的辛苦底下

往往伴随着职业病的纠缠

不良的驾驶习惯容易诱发腰腿疾病

车内空间狭小，驾驶员长时间窝在车里，身体不能正常伸展，座椅到踏板的距离调节不正确和驾驶员背部倾斜的角度不合理，使驾驶员长时间地处于脊柱非自然状态弯曲的姿势，这使脊椎病的发生率很高，包括脊椎增生、肥大、变形等。

据调查，80％以上的汽车驾驶员健康状况令人担忧，都不同程度地患有颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等多种疾病。面对这些可怕的隐形杀手，今天，小编就告诉你，怎么避开它们！

招式一：运动和锻炼

加强运动和锻炼可以有效地促进血液循环，缓解紧张状态和调节情绪，使身体和心理状况始终处于最佳状态。驾驶员可以时常地做一些眼部、头部、颈部、肩部、背部、手部、脚部运动，促进人体的血液循环。

招式二：正确的坐姿

在车子起步前，驾驶员先根据自己的身高、体型调整好座椅的位置：伸直腰，后背正好轻靠在靠背上；肘部微弯曲，膝盖微弯曲，能够轻松自如地踩踏板。保持正确的坐姿可以有效地避免疾病的产生。

招式三：健康的饮食

健康和有规律的饮食对驾驶员非常重要。驾驶员应该合理地安排好三餐，尤其是早餐，忌暴饮暴食，应及时地补充水分，同时每天都需要摄入蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维、脂肪、碳水化合物等营养物质。

招式四：充足的休息

充足的睡眠是保证驾驶员工作效率和行车安全的前提。在行车过程中，驾驶员应注意定时休息，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上，驾驶员在一天中总的行车时间以不超过10小时为宜，深夜行车以连续不超过两夜为宜。

招式五：定期的体检

驾驶员应该定期地进行体检，以减少因健康状态不佳而引发的交通安全隐患。驾驶员易成为颈椎病、胃肠病、前列腺疾病的高发人群，建议每年体检１次。

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