“矫正坐姿，矫正视力，让孩子赢在未来”、“挺拔身姿，快乐背背佳”这句熟悉的广告词你是否还记得？小时候不少家长都被电视里的背背佳广告所吸引，给自己的孩子买过，企图借助这个小小的产品来矫正孩子的坐姿，让孩子坐正、坐直。最后，背背佳也被骨科医生证实是“智商税”，对矫正驼背起的作用微乎其微。

事实上，坐直并不是正确的坐姿。并且，过于强调坐直会导致腰酸背痛，严重的还会导致骨盆前倾，伤害脊柱。

哪些坐姿伤脊柱？

1.坐直

很多人一直存在一个误区，认为只要不驼背，坐直就是正确的坐姿。事实上，通过科学仪器探测发现，坐直，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上，加医院的研究也发现，以90度角的坐姿坐上1小时，就可能增加慢性背痛的发病风险。

2.葛优躺坐姿

葛优躺，有点像是坐在我们的C型沙发上的样子，这种坐法腰椎和颈椎都被迫弯曲，容易导致驼背，对脊柱也有伤害。

3.跷二郎腿

跷二郎腿久坐，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。同时，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

除了以上三种还有多种伤害脊柱的坐姿，长时间的久坐对身体都有一定的伤害，因此，在久坐以后应该站起来活动一下，放松一下颈部和腰背。

最健康的坐姿是哪种？

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，或者在腰背和椅背之间放一个靠枕，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。

几个动作帮助腰背放松

久坐时的姿势错误会加速颈椎和腰椎老化。

尤其是长期需要久坐的职业如白领、程序员等，可以每半小时起身活动一下，舒缓椎间盘和韧带压力。如果实在避免不了久坐，可以通过以下几个小活动来放松一下，有的动作坐在椅子上就能完成。

1.耸肩：单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行

2.转体：坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转体。

3.伸腰：端坐，然后身体慢慢向前弯曲，头部慢慢压低，同时呼气，保持姿势10秒，反复做10次。

4.撑体：站在离墙约60厘米处，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，；两臂伸直，用力推墙，将身体重心放在坐腿上，保持30秒；然后换右腿，左右腿各拉伸3次。

以上几个简单的小动作可以帮助需长久坐在办公室的人，在闲暇时间可以放松一下。不过，还是尽量避免久坐。