今天来一门诊患者，女30多岁，主诉肩膀僵硬，脖子疼，骨科大夫拍片一看说有颈椎间盘膨出，是颈椎病引起，建议起做牵引，喝点止痛消炎的药，同时给开了盘龙七片等。

因患者对牵引有顾虑，回家喝药两天，未见明显改善随来我出。查体：患者颈椎一侧侧屈受限，其余方向未见明显异常，颈侧及肩胛侧内上角压痛阳性，肩膀疼痛侧高于健侧，头明显前移，伴有双肩内扣。考虑肩胛提肌损伤可能。

那什么是肩胛提肌呢？她在哪里呢?

肩胛提肌位于斜方肌与胸锁乳突及深层，起于颈椎1-4节的横突，向下连接至肩胛骨的内侧上方角。

它损伤后有哪些症状？

它损伤后常会出现头晕，头疼，嗜睡，上背痛，头左右转动受限，落枕等。因为其位置比较深，所以常常被误诊为颈部损伤，背痛，肩胛痛等

它常常好发于低头族，或长时间伏案工作的人群

引起肩胛提肌损伤的原因：

1：枕头高低不合适

2：长时间对着颈椎吹冷气

3：习惯单侧背包

4：习惯性耸肩

5：长时间低头

6：习惯性驼背

7：锻炼过度

那我们平时应该怎么放松他呢

教大家一个牵伸办法：比如我们要放松左边的肩胛提肌，就把左手背在身后，或者坐在凳子上有左手抓住凳子左侧边缘，右手从头顶夹住耳朵，头像右侧屈，做低头姿势。再向右侧进行旋转。感受到拉伸感后保持30秒，做两次。

放松后再通过耸肩练练他的肌力就可以了

预防大于治疗，我们应该从纠正日常生活习惯，从源头上预防肩胛提肌损伤。

1：伏案工作时候，要保持正确的坐姿，并且每工作一段时间后起来放松一下

2：选择高低合适的枕头，睡觉时候可以换一下姿势

3：尽量不要背单肩包

4：不要躺在床上玩手机

5：注意颈部保暖，不要受凉