冬季养生文章：

瘦肚运动瘦腰

1.椅子

就像坐在椅子上，双手握着扶手，背靠在椅背上，注意到实际上没有椅子，想象一下坐在椅子上。之后，我慢慢蹲下，感觉我的屁股真的坐在椅子上。做这个练习时，腰部保健应该用力，脚的位置不应该移动，大腿应该承受身体的重量。

2.自行养生车

平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲，尽可能靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩带抬起。之后，在另一侧重复该动作。

3.交错的腿

平躺在地板上，双腿交叉，双手放在头上。然后慢慢抬起你交叉的腿，试着向上抬起，这样你的腿与地面成直角，你的头会慢慢抬起。当举到最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

4.健身球

让你自己躺在健身球上，让你的下背部接触球，双手交叉放在胸前，或者抱着头。腰部用力抬起上身，以保持身体远离健身球并保持平保健衡。之后，躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐养生一样，这对瘦腰和小腹非常有效。

冬季养生文章：

鳄梨的营养价值

鳄梨的营养价值保健极高，各种保健美容效果深受消费者青睐。鳄梨富含多种维生素(A、C、E和B系列维生素等)。)，多种矿物质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等。)，可食用植物纤维，脂肪中不饱和脂肪酸含养生量高达80%，是一种高能量低糖水果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

鳄梨的功效和功能

1美容和护肤

鳄梨富含维生素和植物油，对皮肤非常保健有益，具有保湿、去角质、防晒等功效。在高级化妆品中，大多数含有鳄梨成分。

降低胆固醇

鳄梨中所含的油酸是一种单位不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪，因此具有降低胆固醇的作用。

保护眼睛

鳄梨富含维生素A、E和B2，对眼睛有益，白领电脑工作者更容易食用。

预防胎儿畸形和心血管疾病

鳄梨富含叶酸，可以预防胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的风险。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

未经同意，请勿转载！