“吊单杠”是当下流行一种的锻炼保健方法，我们在小区以及公园的健身区域往往都能看见有人在进行吊单杠的锻炼。

　　许多网络文章中，都会出现“吊单杠治颈椎病”的说法。那么，“吊单杠”到底能不能帮助治疗颈椎病呢？

　　实际上，“吊单杠”不能治颈椎病！

　　能改善肌肉，但不能“包治百病”

　　吊单杠能够起到一定的放松颈肩部肌肉、改善轻度酸痛症状的效果。 　　但对于因骨质增生、椎间盘突出等病变问题导致颈椎发病的人而言，由于脖子在“吊单杠”运动时的状态和平时站立时相差不大，此时吊单杠则无用处，对颈椎健康没有影响，并不能起到锻炼和保健的作用。

对腰椎有“牵引”作用，改善疼痛

　　能拉伸胸腰部的肌肉以及胸椎和腰椎。在放松胸腰部肌肉的同时，能拉开一部分椎间隙，扩大椎间孔，有助于减少椎间盘的压力，有助于突出的椎间盘回纳以及重吸收，具有缓解症状、改善疼痛的作用。

对于轻度脊柱侧弯的人群，重力的牵引作用，可以一定程度帮助改善脊柱的侧弯。

容易诱发其他病症

　　吊单杠对于肩关节、腕部、手部的力量及筋骨平衡性、协调性的要求高，稍有不慎，就容易导致肩部肌肉和韧带的损伤，还容易诱发腕管综合症、屈指肌腱腱鞘炎（“弹响指”）、手指关节炎等病症。

吊单杠的正确姿势

　　吊单杠一般以双手握持单杠而将身体悬垂在杠上，吊单杠时双手缓缓发力使双脚缓缓离地，高度以脚尖微微离地为宜，一般离地10-15厘米即可。 　　两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，上臂持续用力，使肌肉保持在收缩状态，减少肩关节骨骼、韧带收到的负荷，有余力的可同时做引体向上的练习。

免责声明：图文来自网络，若涉及版权请联系删除！

天目山骨科

医院骨科根据学科发展趋势，细分脊柱外科、关节外科、创伤科、矫形及手足外科等专业学科，整合骨伤骨病前沿技术，医院、医院、医院等骨科专家，建立一支高精尖标准的骨科诊疗团队，积极开展关节镜、椎间孔镜、显微镜等微创治疗技术，建立以微创为核心的骨科特色治疗体系，为各类骨科常见、多发及疑难疾病提供各种治疗及康复方案。

看完文章后，如果您还有关于等方面问题，可以点击左下角或拨打免费热线电话-及时咨询！预约挂号报上即可。

戳这里，阅读原文即可免费在线咨询！