颈部姿势对颈椎病症状有明显影响，其中睡眼姿势的影响尤大，许多病人自己发现在出差后症状常常加重，这是由于宾馆的枕头常常高低不合适，不是太厚就是太薄，令人睡眼不舒服。只有经常出差的人才能省悟出“高枕并非无忧”。只有枕高合适才可以无忧。

由于人体的颈椎有正常的生理弯曲，从侧面看颈椎有轻度前凸，从正面看，颈椎排列是一直线，既不向左也不向右弯曲，只有保持这种状态时，颈部的肌肉、韧带、椎间盘及颈部其它器官，如气管、颈动、静脉和神经组织才能处于合理的松疏舒服状态，而高枕时，无论是左还是右侧卧，都会使颈椎根处于非生理弯曲状态，这就使颈部肌肉，颈椎骨和韧带等都处于紧张状态，得不到真正松疏和休息，甚至使一些神经和血管受压，使颈椎病症状在睡后加重。

高枕致颈椎侧弯

同样如果低枕或不用枕睡觉，一样也使颈椎处于非生理弯曲状态，也会发生高枕一样的弊病。

低枕致颈椎侧弯

那么枕头高多少合适呢？没有统一的标准。应结合自己体型摸索，一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8－15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右，因为侧卧时，肩部在下垫起，会使颈椎弯曲，增加枕两端高度则可消除这一不良影响，以保持颈椎的生理弯曲，当然枕头的高度还要根据个人感觉进行调整，以醒后，颈部无任何不适为宜。

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