中yi谈，养生的目的是重启灵性即养心也成年人经历了社会的打磨，灵气渐渐消散，进而失去了对身体的感知。

呈现出来的是：

不想运动，只想窝在家里；不想出门，只想躺在床上；白天没劲儿，晚上睡不着；长此以往，身心淤堵，从而失去灵气。

所以，这个时候就需要返璞归真，像小孩一样恢复知觉灵性，顺应自然。

吃饭时就感知米饭的清香，睡觉时不要舍不得放下手机；困了就去睡；饿了就去吃，想哭就哭，去多听听身体的声音。如果你现在状态不佳/能量低/很懒很封闭/内心纠结痛苦，不要犹豫，马上起身，远离床榻。

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那如何守住自己的灵性？中医中给出了答案

?要学会感知自己《经典中医启蒙》中提到：要感受自己，观察自己，要知道：一，跟谁在一起舒服，跟谁在一起不舒服二，想什么，说什么，做什么会比较安心，或者反之，会睡不着觉，纠结，难过。生活中时时刻刻观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。

?自然补中医中提到：“天地之间，自然能量是大补，它远远超过人参，鹿茸。你花几万元去买野山参吃，还不如体验一个礼拜，到自然环境中充充电”。脚踩大地，感受大地的能量；晒日光浴，拥抱自然，感受山间清爽的风，青草香味的空气。徒步，登山，静静躺在草地上；也可以就着秋日晚风，独处20分钟，吸气吐纳，静静抚平心灵；感受山川湖海，一花一草，心静下来的时候，能量自然回归。

?运动补太极，八段锦，站桩，八部金刚；易筋经，瑜伽，或者走路，跑步都属于运动补。帮助“形与神俱，气运畅达”运动以后，肉眼可见精气神可以丈量。

?美物补千万别忽视衣服的暗示作用；穿睡衣就会懒散随意；收拾自己精气神一秒回归。美物能够养神，美物能够滋养自身；所以找一个晴天，把自己打扮得干净漂亮一点，穿自己喜欢的衣服；内心愉悦的那一刻，养生又养神，状态佳美，神采奕奕，渐入佳境。

?智慧补反复读那些流传了几百上千年的书，都是古圣先贤凝结出来智慧结晶；南宋诗人陆游说“读书有味身忘老，病需书卷作良医”。读书，就是简单，有效的养生方式。古人说“流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书晓理可以养心”。多读他们，必然能够带给我们能量。

状态佳美=有活力=高能量=有效养生=养心=治百病