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北京中科白癜风医院爱心接力不忘初心 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5081/在我们的身体腰部是一身的枢纽，担负着承载上半身重量的重任，是人体敏感的一个区域，十分容易受伤。有很多的人因为工作的原因一直久坐，长时间劳累不注意休息，就会容易导致腰酸腰疼的。特别是中年人。据对成年人的研究结果表明，35岁到55岁年龄段是腰痛容易发生的年龄。那我们就来说一下在日常生活中我们应该如何更好的保护我们的腰。护腰的方法第一.保持正确的坐姿；在坐着的时候不要弯腰驼背，“跷二郎腿”，“葛优躺”等姿势，这些姿势都是最常见的错误姿势，不正确的坐姿最容易伤害腰。选择座椅的时候尽量选择靠背并且软硬适度的椅子，更有利于保护腰椎。第二.要有正确的站姿；在站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上，全身重心落在前脚掌上而不是后脚跟，收腹挺胸，保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。长时间站立时，最好选择有缓冲鞋垫的运动鞋，它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。第三.有正确的睡姿；不管是上班还是上学可能大部分人都会有午休的时间。而往往有时候因为午休时间短来不及回家休息就将就在工作或者学习的桌子上小睡一会，但是要注意的是趴在桌子上睡觉对腰椎有着很大的伤害，但是你可以选择坐着睡，但是要在腰部的地方垫上一个软垫子。在床上趴着睡觉对腰椎也有伤害，但是要记住睡觉使用的床垫要挺实、厚度适中，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不悬空。第四.要做好保暖措施；无论男女，在四季都应该好好护住腰部，特别是在冬天寒冷的季节，有些人就会为了漂亮而穿衣服穿的很少，就会让寒气侵入，如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，就可能会出现腰痛的现象，从而导致腰椎病的复发。并且女性的月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性朋友更应该时刻注意腰部的保暖。比如说在坐月子期间，要穿长的衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。第五.保持腰部的锻炼；在平常的生活中，一定要坚持锻炼，因为腰部的锻炼尤为重要，特别是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，能够增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果，但是锻炼的时候要注意不要用力过猛，幅度不可过大。今天的分享就到这了，我们应该更好保护我们的腰还有我们身体的每一个部位，希望小编的分享能够帮到你们。想知道更多养生知识记得要 |
