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每天坐在电脑前，也习惯做手机“低头党”，颈椎病越来越严重，去医院治疗，找大师按摩，用过各种理疗设备，虽然有很好的缓解，却总会很快又复发。·现在我从专业的医学和养生角度，给大家简单介绍几个自我治疗方法，几个月后，会有极佳的恢复效果。这个方法不花钱,简单而又方便，今天通过“玄针医道”分享给大家。 一、颈椎病的形成原因分析 形成颈椎病的核心原因是：不良生活习惯 我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，坏习惯不改，再有效的治疗方法也只能是缓解，就算神医也无济。 影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢？ 1、不良坐姿习惯：天天长时间弯腰低头，看文件看电脑玩手机，颈椎生理曲度就会变直，导致颈椎椎两侧的“提肩胛肌”和“胸锁乳突肌”极度疲劳，僵硬劳损，从而导致血管和经络的循行不畅，引起头痛头昏以及肩颈疼痛等等系列问题，同时也容易导致驼背和腰疼。 2、呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通畅，血管的供血不足，酸痛等问题就会出现了。 3、睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。 4、吹空调冷气：热天对着后背和颈椎直吹空调冷风，长时间颈椎与脊柱（督脉）感受风寒湿邪，时间久了，肌肉与经络寒凝气滞。 坐在床上上网或者看书：刚开始身体还能直，一会儿就缩下去了，最后剩一个头和弯在那里，身体的气机就不畅了，导致缺氧，加上看书容易犯困，困了之后，就睡着了，问题就越来越严重，恶性循环。 睡眠用的枕头非常不合适：颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用很高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，而且颈椎两侧的肌肉长时间的拉伸，时间久了，颈椎的生理曲度就变直甚至反弓，颈椎病不严重才怪。 如果你的颈椎经常不舒服，你现在就用以上几方面对照一下自己，看看你是不是也这样，如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了！当然，上面的坏习惯也必须纠正，否则枉然。 二、颈椎病的自我治疗方法 要调正要自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。 不说废话，直接给具体的、简单的、非常有效的方法。 1、坐姿习惯调正方法：这个方法是我从传统武术中体会出来的，非常有效，任何颈椎病的人，锻炼10分钟，效果立竿见影。 四步快速缓解法： 第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。 第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。 第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再向左右做放松拉伸的动作，深深的吸气，动作要轻柔缓慢，会让你非常的享受和舒服。 第四步：双手自我按摩枕骨下双侧的风池穴位，用大拇指指腹点按，要有足够的渗透力。 平时坐姿调正法： 另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了，也不要翘二郎腿。 尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。中医讲究，形正则气顺。保持脊柱正直，督脉生发阳气更顺畅。 2、呼吸习惯调整法 许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。 经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是也必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。 吸气越深身体就越好！ 因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神十足。 而绝大部分人呢？ 别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，吸气如果不够沉，气无法把能量输送到全身，自然会造成许多地方的经络气机不通畅，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会颈椎痛，而且大脑容易浑浑沉沉，精神烦躁。 如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。 如何快速调整呢？ 非常的简单，只需要你简单的联系10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。 第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一开始最好坐在椅子上） 第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。 第三步：每吸五口气，然后就把气吸满，不要记着呼出来，止息，忍一会儿，然后快速呼出，你会非常的放松和舒畅。 关键点： 1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。 2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。3、如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。4、“肺朝百脉”，经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。 3、睡眠姿势调整法 1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。 2、使用健康枕调整睡眠姿势调正颈椎。切记：不要再使用高枕头；不要再使用软枕头； 使用的枕头最好枕在枕骨下，一二三四椎体的位置。最好使用专门修复颈椎的枕头，特别是记忆棉的枕头，这样对调整颈椎非常有帮助，因为每天有三分之一时间，我们是在睡眠中度过的。 3、睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。 4、如果有条件，也可配合针灸与推拿，会起到更好的巩固效果。 玄针医道，为您提供最专业的中医与保健知识。 |
