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现代社会生活节奏快，工作方式变得更加单调、专业和长久，腰椎疾病多发。表现为腰部僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难，甚至出现下肢放射，行走困难，并影响生活工作。 如何预防和缓解腰部疾病带来的困扰，本文将提供一些方法以供参考，由于个体差异明显、基础疾病不同、工作生活的影响，效果上会有差别。 注意姿势：姿挺拔，也就是“坐如钟”。注意不能长时间坐、站、蹲或前区和侧弯，不良的姿势会让腰部肌肉处于过度紧张和不对称收缩，极易引发腰部疾病。特别注意玩电脑、打麻将、司机等。 腰部训练：最好的腰部训练是有节奏的、持续的、量力而为的慢跑。注意在慢跑过程中，腰部肌肉的收缩和放松，常规的距离是2-4公里，男女有区分。其他的锻炼方式还有很多，比如乒乓球、羽毛球、足球、篮球、台球、网球、爬山和游泳等。 保守治疗包括： 经过上面纠正坐姿，适当锻炼，我们一般是会保持比较好的身体状态，但是即使是保持最好的，也无法避免疾病产生，因为衰老、气候、劳累等各种因素都可能对身体造成影响，所以若出现腰部的症状，及时治疗就显得非常重要。比如：推拿、针灸、拔罐、热敷、牵引等等，都对劳损很有效。 误区： 不要把希望寄托在保健商品上，保健商品包括一些理疗器械大多言过其实，忽悠的成分更大，当然，钱太多，求心理安慰的除外。 锻炼讲究循序渐进、量力而为、坚持不懈，锻炼的方法其实不是最主要的，最重要的是这种锻炼是否吸引你，让你积极主动去锻炼，不要让锻炼变成口号。 本文不能包含康复所有内容，可前来咨询。 |
