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指导专家 医院疼痛康复科主任范后宝 腰椎疾病已经不是老年人的专属，发病率逐年提升，而且越趋年轻化。特别是近两年，手机、电脑等电子设备的普及，长期保持单一姿势和使用不正确的坐姿站姿，使得我们的腰椎“很受罪”。 那么，我们究竟应该如何保护自己的腰椎?医院疼痛康复科主任范后宝为您解读正确的用腰姿势。 科学用腰指南 搬物体时要弯膝盖弯腰，减轻腰部的压力，降低身体重心，这一点地球人都知道。不要直着膝盖过度弯腰，否则腰部会受力过度。 桌子和椅子的距离要近一点，如果离得太远腰部就会自然而然的弯下去了，并且是深弯，而且不能正常的挺直腰和收腹。 从高处拿物体时，尤其是重物，应该垫个桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具，如果勉强去拿、去硬撑，会造成腰部紧张，不利于躯干放松。 平躺在床上的时候要放物体枕枕头，把腿屈起来，腰部也要有支撑物，让腰部也好好休息，否则腰部肌肉会紧张，得不到放松。 有些人总是喜欢单手提重物，这样就不利于身体的平衡，会使腰椎紧张失衡，物体重量不能均匀的分布在身体两侧，这样很容易造成腰椎的受伤。 抱物体时不要远离身体，如果远离身体，不能维护腰椎的稳定，所以要靠近身体的重心。尤其是经常干重体力的劳动者更应该这样。 医院院疼痛科专家范后宝主任提醒： 腰椎出现疼痛不能忽视，更不能自作主张，采用一些所谓的民间偏方，而是应该到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，使用专业有效的药物和治疗方式。 此外，对于腰椎病而言，保证休息非常重要。这能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。 供稿：医院疼痛科王馨悦 文案编辑：解冰 |
