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仲德脊柱微创二病区 夏天预防颈椎病的几个日常注意事项：不要让颈部受凉，避免空调直吹颈部； 穿衣较少的女性在空调房中要注意披上披肩，保护颈椎； 适当加强锻炼，活动颈部； 午休时在颈部垫上卷裹的衣服或带一个U型枕； 同时，保持健康、快乐、平和的心情。 颈部锻炼记住“抗阻力”原则：人们在做颈部保健操方面存在很多误区。不少人以为不停地晃动脖子就能达到预防颈椎病的目的，实际上，这些动作只会增加颈椎的“工作量”，加重关节磨损，使颈椎病更为严重。 锻炼的正确方法是遵循“抗阻力”原则： 锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，如趴在地上，将上半身和头部尽量往后缓慢地抬起，能做到什么程度就抬到什么程度，再缓慢放下，以自己所能承受的次数为限。 另外，贴墙式俯卧撑也是较好的锻炼方式：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽,双手撑住墙面，尽量抬头，保持脖子不动，然后做肘关节屈伸运动。做此动作应循序渐进，不要勉强，慢慢加到一次做50个,一天做两三次。 此外，散步、游泳、放风筝也是护颈的好项目。散步时可一边走一边把头稍抬高，每天坚持45分钟到1小时。 医院脊柱微创二病区用最小的创伤解除您的病痛！北京市那家医院治白癜风好新疆治疗白癜风医院 |
