很多人都受到颈椎病的困扰，尤其现在年轻的上班族人群，长时间的坐在办公室不活动，很容易导致颈椎病的产生增及持续的牵引来诱导惰性规律，使病变周围的软组织的张力明显下降，从而发挥最大牵引效果。

　　牵引所需角度

　　垂直脊椎的力对恢复脊椎的生理弧度，及调节脊椎内外力学平衡最为合适。30°—90°角牵引，能瞬间牵开椎体，并恢复脊椎的正常生理曲度，调节脊椎内外力学平衡最为合适，是脊椎牵引最有效的牵引角度。

　　每次牵引时长

　　牵引时间15～20分钟时，有90%脊椎曲度趋于正常，而持续牵引超过15～20分钟以上，患者有不适感，X线片示椎间隙拉伸长度反而有30%缩短。因此认为牵引时间15～20分钟效果最佳。

　　牵引力的大小

　　在卧位牵引（平躺着）时，只有达到人体体重的10%以上时，椎体才能牵开，力太小椎体牵不开，太大容易拉伤肌肉和韧带；通过临床病例观察按体重不同，给予不同重量牵引后，进行X线研究表明，在平躺牵引时：牵引力为体重的10%～15%左右为佳。对于年老体弱、骨质疏松、椎间盘退变、脊髓型者，牵引力量宜6%以下，以免造成脊椎拉伸位移大而导致或加重脊椎不稳。

　　所以牵引力的大小是关键，力太小椎体拉不开肯定没有效果，力太大容易拉伤肌肉和韧带（卧位牵引不需要承受身体的重量，如果是坐位牵引颈部时，最佳牵引力值应该为体重的10%以上加上头部的重量；站位牵引腰部时，最佳牵引力值应该为体重的10%加上上半身的重量）；牵引一定要是有角度的，不论是垂直的掉脖子，或是平行的拉伸腰椎都是不科学的牵引角度；牵引时间控制在20分钟以内就可以。