夏天才刚开始

不少人表示已经顶不住了

热

好热

一旦外出汗流不止

真的很热很热

化妆一小时，出门就素颜

（融了！）

所以要说什么和夏天最配，

毫无疑问那一定是：空调！

在我们享受着空调房的凉爽时，

你是否发现吹着吹着，

我们身体的一个部位开始悄悄痛起来了？

没错，就是我们的肩颈！

不少人表示自己好像患上了“空调肩”

一吹空调就疼痛

还能在夏日愉快地吹空调吗？

其实要甩掉空调肩

需对症下药找准根源

先来了解“空调肩”形成的三步曲

第一步：肌肉劳损

形成空调肩的一个重要原因就是：

肩颈肌肉的劳损

外忧

随着低头族、键盘族以及各种久坐不动族的诞生。当我们长期处于不良姿势中，颈椎便会出现拉长、过直等问题，导致肌肉紧张过度及颈椎受压。时间久了肩颈肌肉疲劳难以恢复，便出现僵硬酸痛。

长期越岗代劳，肩颈肌肉很劳累。

内患

除了日常容易发现的姿势不良，还有一种情况也容易导致我们的肌肉劳损，却一直被人忽视——缺钙。

听过缺钙会骨质疏松

没想到居然还会损伤肌肉

缺钙损伤肌肉，真！

原因是：在人体内血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，当我们缺钙时，由于神经、肌肉的兴奋性增高，可能会引起肌肉痉挛。

长期肌肉痉挛还会让我们的肌肉出现劳损，从而引发疼痛。

第二步：环境刺激

离空调更近的地方，是我们的肩膀。

高处不胜寒有木有！

由于肩膀的特殊位置，肩颈肌肉很难做到始终保暖良好，况且身处高位，空调不先吹你吹谁？

无论是直接吹还是间接受凉，都会刺激我们的肩部肌肉：

首先，长期处于低温状态，会使周围血管急剧收缩，造成血流不畅和组织代谢异常。容易使周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，导致疼痛。

其次，低温环境使血管急剧收缩还会造成肩颈部肌肉纤维受损。进而可能诱发肩周炎、脊椎病等问题。

另外，低温刺激使原本就处于劳损状态的肌肉组织发生病变，手麻、臂痛等颈椎间盘突出的症状也会加剧。

第三步：恶性循环

肌肉劳损+低温刺激

最终形成恶性循环

长期处于劳损状态的肌肉，更容易受低温刺激引发疼痛。当肩颈肌肉出现疼痛，说明情况已经不容乐观，久而久之就会形成恶性循环。对空调更为敏感，更容易出现疼痛，持续时间更长。

多管齐下甩掉“空调肩”

1、杜绝低温刺激

白领、学生等长期待在空调房的人群一定要做好肩颈的保暖工作。肩颈、背部等部位易受凉，我们可以在空调房备上小外套，防止受凉。另外，午休时更要注保暖。

2、保持良好姿势

正确的坐姿能让我们的肌肉保持均衡发力，防止肩颈部肌肉过度劳累，引起肌肉劳损。

当我们工作或看书一段时间之后就站起来活动一下，可以配合进行肩部放松操，给自己的肩膀和颈部减减压。

张开双臂，缓慢画圈。

身体保持不动，肩关节向后张。

靠墙挺直背部，双手由上至下运动。

3、充足补钙

根据中国膳食营养素推荐摄入量建议，成年人每日钙推荐摄入量为㎎。但在我国，大多数人每日从饮食中摄入的钙却不足㎎。

人体长期钙摄入不足，机体运作便会受影响，不仅会影响骨骼健康，还会出现肌肉痉挛现象，从而引发肌肉劳损。

　　乳矿物盐

　　来源于牛奶的有机钙，以磷酸钙形式呈现，与人体中的骨骼和牙齿相似，更天然、更安全、易于吸收利用，且不发生逆转。

研究表明，通过补充乳钙获得的骨密度增加部分在停止补充钙几年后依旧存在，与之相反的是补充无机钙获得的骨密度增加部分在停止补充后会发生逆转。

　　免责声明：平台部分图文来源网络仅供参考，如有雷同或不实请及时联系我们，我们予以删除。