韩惠珍是韩国

超有特色的单眼皮超模

因为跟长腿姐姐林志玲一样

拥有一双“绝世美腿”

而有“韩版林志玲”的称号

年以模特儿身份出道

至今已经出道20年了

近几年转战电视圈

但依旧对自己的身材管控相当严格

维持着超模的黄金比例

最近她为杂志拍摄全裸写真

展现模特儿生涯20年的威严

零赘肉

性感腰窝仅3%女生有

今年36岁的她

还保持着18岁的身材

这组照片在韩国引起一阵小轰动

写真中她毫无保留的全裸

全身被涂上亮黑的颜料

仅以双手遮著重要部位

与白色背景及灯光下形成强烈对比

她伸展全身肌肉摆出多个姿势

完美体态堪比人体雕塑

在拍摄的两个月前

她就开始疯狂健身

每日至少花4小时健身

为的就是呈现最完美的身段

虽然裸露

却丝毫不色情

纤细的腰围

紧实的腿臂

清晰背部线条

浑圆的蜜臀

前凸后翘的S曲线

身材无可挑惕

简直是艺术

韩惠珍身高cm体重52kg

要知道超模的体重

必须控制在52kg以下

如此严格的要求

很多超模都是要靠节食来达到

而韩惠珍不仅瘦

而且有线条

瘦可以是天生的

但想要有漂亮的肌肉线条

没有运动绝对不可能办到

“别想在时尚圈里找到第二个像我有这样身体的模特儿，因为世界上只有一个韩惠珍！”

“健身虽然很累，但人生有很多事情无法控制，只有运动身材永远不会背叛你。”

这句话成为她努力不懈健身的座右铭

冰箱也能反映了一个人的身材

打开韩惠珍的冰箱

不意外地

就是一个好身材的人的冰箱

时时刻刻都存放着

各种新鲜的原始材料

谷物、蔬果、蛋、海鲜、鸡肉......

看看拥有超完美身材的她

健身餐有什么小技巧

1、食物代替

蜂蜜代替白糖：虽然热量差不多，蜂蜜也并不能代替白糖，从而起到减肥作用，但是总的来说，蜂蜜的营养价值更高，想吃甜的时候，蜂蜜也能满足欲望。

豆浆代替牛奶：豆浆热量更低，但注意要选择无糖豆浆。

水煮蛋代替其他蛋白质：水煮蛋的蛋白与蛋黄很容易分开，能有效控制热量，又便宜又方便携带。

鲭鱼代替鱼罐头：海鲜中最推荐富含Omega-3的鲭鱼，挑选没有以盐巴腌过的，干煎就很好吃。

椰子汁代替果汁：椰子汁富含电解质，运动后喝一杯能马上补充流失水分。

南瓜代替地瓜：南瓜g只有60大卡，甜味也天然，让低卡饮食更美味。

2、自制便当

好吃的东西≈热量高的东西，对身材的打击实在太无情了！

韩惠珍总是自己带便当，只吃食物的原味，以蒸煮为主。虽然看起来简陋但其实营养均衡且有饱足感。

刚开始可能会不习惯，但只要养成清淡口味的习惯，好身材真的离你越来越近了。

3、自制饭团

很多人会选择不吃淀粉来控制体重，而韩惠珍非常推崇自制饭团。很多小伙伴是一人食，每次只煮一人份的饭，难煮又麻烦，现在可以学学她的方法。

她会将糙米、黑豆、薏仁米、松子、扁桃等混合煮，这样能够一次吃到不同营养，一次煮好两周的份量，用保鲜膜分装好放进冷冻库冷冻，要吃的前一天移到冷藏解冻，当天再加热吃即可。

健身餐面前人人平等

超模也不例外

长相已经无法改变吧

那就掌控自己的身材吧！

——END好就点——xc

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