1

腰椎退行性病变患者应注意加强对腰部的正确使用和保健

腰部长期承受超负荷的用力以及劳损是引起腰椎疾病的主要原因。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。如果是孕妇，更应该多让腰部休息。

2

腰椎退行性病变患者避免负重

　　腰椎骨质增生患者应当避免干体力活(农村患者需注意避免下地干农活累活)、搬重物(城市患者逛街购物时应避免提较重物品)、长时间抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘;长期负重劳损也会导致腰椎骨质增生的发生。

3

腰椎退行性病变患者应注意床的

选择与睡觉姿势

　　腰椎骨质增生患者睡觉的床铺，应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好。

4

腰椎退行性病变患者应尽量少抽

烟或者戒烟

　　香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍，对于腰椎骨质增生骨刺的患者应该尽量少抽烟或不抽烟。

5

腰椎退行性病变患者要注意端正坐姿

　　腰椎骨质增生患者最忌半靠着沙发、枕头长时间看书;要注意看书、写字、打电脑间的休息，一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下;同时要防止空调和电扇正吹后背，气候变冷时应注意随时增加衣服。

6

腰椎退行性病变患者应多食含钙丰富的食品

　　腰椎骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有这么几类：牛奶以及牛奶制品；豆以及豆制品；虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等；鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。

供稿：关节病区刘敏

编辑：魏伊硕

版面：魏伊硕

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