有句老话是书到用时方恨少，事非经过不知难。

当脊椎不舒服的时候，怎么办？嘿，这时候就想到了这本《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》。

低头玩个手机，追个剧，往往时间一久，就发现脖子僵硬酸疼，可是又不知道该如何改善。

其实这就是低头，头颈前倾等不良体态造成的颈部肌肉僵硬，酸胀，从而影响了颈部血液循环，时间久了还容易造成颈部弯曲，此发小关节错位。

改善的方法其实很简单，做推颈抬头功，颈肩牵拉动作，收下颌运动，就可以改善。

不少女性的后颈部分会有皮下脂肪堆积而成的富贵包，时间一久，影响美观，可是又不知该如何改善。

这种富贵包不等于颈椎病，但是会影响颈椎疾病的康复，是颈椎疾病的预警信号，所以我们要重要。

改善的方法其实很简单，注意保持良好的姿势，体态，避免长时间低头，头前倾等，配合脊椎复位和锻炼就可以改善。

经常我们会看到有些人伸懒腰，甩肩膀，但是有些人就无法做到，他们肩膀活动就响，肩关节易钝痛，胀痛。可是他们又不知道该如何改善。

肩周问题主要是肩膀长期往前倾的不良坐姿导致的，使肩胛骨附近的肌肉处于紧张状态，血液不流通。

这个有一个自测小方法，就是两手尝试反扣摸背，看能否扣住双手，如果反扣有困难，就有可能是肩周炎。

改善的方法很简单，早期肩周问题可以通过旋肩通络功来缓解，肩周炎则需要找专科医生诊疗。

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》是彩色印刷，色彩清晰。书中有大量的真人图例，易看易学，简单明了如何改善体态，矫正脊柱侧弯等，非常实用。

本书的作者是沈彤与曾文琼。

调整我们的姿势，用一些小动作来改善体态，避免脊椎问题误区，让我们拥有好身体，更健康。