|
在临床工作中，我会遇到很多颈椎病患者，他们常问我一些颈椎保健的问题。下面我就根据自己的经验来给大家推荐几个自我按摩的穴位和部位。后面用红色字体解释怎样进行按摩。希望能够帮助大家找到保养颈椎的方法。健康掌握在自己手中，只要自己动动手动动脑，我们的健康就会得到维护。 您如果有时间可以动动手指，帮我完成这个调查。谢谢！ 常用的穴位包括：天柱穴、风池穴、安眠穴、肩井穴。 常用的部位包括：胸前胸小肌（中府穴、云门穴位置），肩上斜方肌（肩井），项韧带（颈部督脉）。 常用手法：点按、弹拨。 我们先来介绍一下这几个穴位。 天柱穴： 在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际线正中旁开1.3寸。 第1步：正坐低头；第2步：触摸颈后部，有两条大筋（斜方肌）；第3步：在该大筋外侧缘、后发际缘可触及一凹陷，即为本穴。 ①后头痛，项强，肩背腰痛；②鼻塞；③癫狂痫，热病。 用点按和弹拨方式进行此穴位按摩，因为此穴为斜方肌结于枕骨处，所以应该垂直于斜方肌走行按摩，按摩方向为水平弹拨。用指尖扣住穴位部，进行水平方向弹拨，以酸痛为度，时间可以持续2分钟。风池穴： 在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 第1步：正坐或俯卧位；第2步：在后头骨下两条大筋外缘有两凹陷；第3步：此凹陷大致与耳垂齐平，用力按压有酸胀感，即为本穴。 ①头痛，眩晕，目赤肿痛、鼻渊、耳鸣等头面五官病证；②中风、不寐、癫痫等神志病证；③颈项强痛；④视网膜出血，视神经萎缩。 用点按方式进行此穴位按摩，用指尖扣住穴位部，进行点按，以酸痛为度，时间可以持续2分钟。安眠穴： 在翳风穴与风池穴连线的中点。 坐位。从耳后翳风穴向后推至胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷中，按压有酸胀感，即为本穴。 失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。 用点按方式进行此穴位按摩，用指尖扣住穴位部，进行点按，以酸痛为度，时间可以持续2分钟。肩井穴： 在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。 第1步：坐位，低头；第2步：确定后正中线：即在背部中央所作的垂直线；第3步：在后正中线上，可见颈背部交界处椎骨上有一高突；第4步：这一高突能随颈部左右摆动而转动即是第7颈椎棘突，该棘突下有一凹陷即为大椎穴；第5步：大椎与肩部最高点连线中点，前对乳中即为本穴。 ①肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证；②瘰疬；③乳痈、乳汁不下；④难产，胞衣不下。 用弹拨方式进行此穴位按摩，四指并拢，用指尖扣住穴位部，进行弹拨，方向为垂直于斜方肌（后附有图）走行前后弹拨，以酸痛为度，时间可以持续2分钟。中府、云门（胸小肌）： 在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。 第1步：正立或正坐位，双手叉腰；第2步：在锁骨外侧下缘的三角窝处即是云门穴；第3步：从此窝正中垂直向下量1横指（大拇指指间关节部位的横径为1寸）处即为本穴。 ①咳嗽、气喘、胸满痛等肺部病症；②肩背痛。 用弹拨方式进行此穴位按摩，四指并拢，用指尖扣住穴位部，进行弹拨，方向为垂直于胸小肌（后附有图）走行弹拨，以酸痛为度，时间可以持续2分钟。赞赏 |
