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.侧卧转体法动作要领：（）侧卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰；（2）上身做前后转体动作，使腰部充分旋转。次数：左右各5下。目的：自我调节腰椎关节，缓解腰腿乏力、疼痛。? 2.仰卧定腿法动作要领：（）双手重叠保护颈部;（2）双足并拢、绷直、抬高，足跟离床20厘米处后固定在空中-2分钟;（3）疲劳时放下，呼吸几次后再练。次数：3~5次。目的：锻炼腹肌，减小肚腩，加强脊柱稳定性。? 3.引身舒脊法：动作要领：()举手时吸气，头及上身尽量向后仰，双手向上牵拉；(2)放下手时呼气，动作缓慢，呼吸要慢而深。次数：0~20次目的：舒展颈腰背肌肉，预防颈腰痛。? 4.悬吊蹬腿法（单杠或双杠）动作要领：（）单杠的时候双手握杠，脚离开地面，适应后做蹬腿；（2）双杠的时候双手伸直撑起身体，脚离开地面，适应后做蹬腿；（3）首先单腿蹬，各3~5下，后双腿蹬。目的：通过自身的重量牵拉及蹬腿来牵伸脊柱，防止驼背、弯腰的发生，维持脊椎的相对稳定性。? .侧卧转体法 动作要领：（）侧卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰；（2）上身做前后转体动作，使腰部充分旋转。 次数：左右各5下。 目的：自我调节腰椎关节，缓解腰腿乏力、疼痛。 2.仰卧定腿法 动作要领：（）双手重叠保护颈部;（2）双足并拢、绷直、抬高，足跟离床20厘米处后固定在空中-2分钟;（3）疲劳时放下，呼吸几次后再练。 次数：3~5次。 目的：锻炼腹肌，减小肚腩，加强脊柱稳定性。 3.引身舒脊法： 动作要领：()举手时吸气，头及上身尽量向后仰，双手向上牵拉；(2)放下手时呼气，动作缓慢，呼吸要慢而深。 次数：0~20次 目的：舒展颈腰背肌肉，预防颈腰痛。 4.悬吊蹬腿法（单杠或双杠） 动作要领：（）单杠的时候双手握杠，脚离开地面，适应后做蹬腿；（2）双杠的时候双手伸直撑起身体，脚离开地面，适应后做蹬腿；（3）首先单腿蹬，各3~5下，后双腿蹬。 目的：通过自身的重量牵拉及蹬腿来牵伸脊柱，防止驼背、弯腰的发生，维持脊椎的相对稳定性。 近期精彩课程如下 一、穴位埋线综合培训班，现在开始报名！ 二、新型膏药、液体膏药、乳膏剂、美容涂膜剂制作技术培训班详情介绍 三、顾春英教授主讲--中医诊疗局部雕塑美容减肥、无痕线雕提升术精品班报名进行中 四、针刀治疗软组织疼痛临床应用与尸体解剖研修班，报名进行中 五、新九针疗法培训班开班，报名进行中六、宫长祥宫氏疗法-理论神经调衡培训班开始了，报名进行中七、庞继光教授--微创针刀新鲜尸体解剖与模拟临床操作实训高级研修班报名开始八、第三期软组织压痛点检查及强刺激推拿手法高级研修班报名开始联系人：崔老师： 医学资料为移动硬盘版 .中医针灸类原价元，现特惠价元； 2.正骨手法类原价元，现特惠价元； 3.中医类原价元，现特惠价元； 4.微创类原价元，现特惠价元。 5.徒手整形，微整形类原价元，现特惠价元。 6.软外尸体解剖，手法银质针类原价元，现特惠价元 支持货到付款（运费自付），现款优先发货包邮。您只需要把地址、收货人、电话号码发来即可！◆报名/崔老师：、 ◆报名/李老师：、 |
