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↑点击上方“咕咚俱乐部” 1、站着接听电话 专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。 2、办公室放健身球 有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。 3、桌下伸伸腿 这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。 4、椅上放坐垫 长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。 5、选择一个好枕头 这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。 6、上下班多走路 走路是最简单有效的运动方式，也是白领运动成本最低的运动方式，一定的走路运动路程能有效缓解白领久坐产生的脊椎酸痛，进而预防脊椎病的产生。然而大多上班族行走运动并不能坚持下来，而咕咚俱乐部就是专门为白领而打造的运动俱乐部，在享受群体运动PK的同时更能实时记录其运动数据，让你的运动不再单调无聊，还能坚持长久运动。 小编碎碎念：以上6种可以预防脊椎疾病的方法，大家掌握了吗? 这样除了保障健康，还可以对常时间坐着的上班族缓解职场疾病有所帮助。所以，建议职场人为了呵护职场健康，尽量要养成做运动的习惯。 用运动凝聚团队，用数据管理健康。移动互联网时代的新玩法，把数据装进口袋，把健康握在手中。 ——咕咚俱乐部 赞赏 |
