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近年来，脊椎病呈现出年轻化趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病，儿童脊柱侧弯的发病率高达25%以上。青少年正是长身体的时候，防治脊椎病尤为关键！那么问题来了，哪些原因会诱发脊椎病呢？孩子的脊椎病往往是由生活中一些小细节引起的。比如：看书、写字时老喜欢歪着脖子；睡觉姿势不好，喜欢趴着睡，或扭着身子睡；坐车时打瞌睡，由于整个人的肌肉都处于放松状态，对颈椎的保护力下降，车辆摇晃或刹车都有可能导致颈椎发生小关节错位；参加体育活动，或和小伙伴玩耍时一些打闹的动作，也可能诱发颈椎问题。 青少年脊椎病预防迫在眉睫，你怎么看？ 1.枕头不易过高、过硬，高度宜在10厘米左右。枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲。床垫软硬要适中，硬的床垫容易使脊椎失去曲线，而软的床垫容易造成驼背。2.长期保持一个姿势工作或学习，人的肌肉容易出现紧张状态，这时应“反功能位”地活动一下。比如做“放风筝式”的仰头动作；身体前曲地劳动后，做向后弯腰活动等，保持各个神经、肌肉、软组织之间的平衡。3.注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。4.打电话时，不能因为想腾出双手，就用脖子夹着电话。下巴和肩膀夹着电话对颈部和肩膀来说都是难度很高的动作，一边肌肉拉长而另一边肌肉收缩，这样颈椎会很累，一些血管和神经就会受到压迫，容易出现炎症和疼痛。5.书包不要过重。坐着看书，要使书本呈10-30度的斜面，防止颈椎疲劳。6.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，造成脊髓横断性损伤。应采取侧坐或半侧坐姿势。赞赏 |
