【健康】脊椎保养

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目前，干细胞疗法采取有四种：1、自体干细胞生成（即自己身上生骨髓造血干细胞）；2、成人骨髓干细胞移植；3、成人末梢血干细胞移植；4、脐带血干细胞移植。

自体干细胞生成黄芪多糖、菊苣多糖、牛骨髓活性多肽——生骨髓造血干细胞！自体干细胞有修复受损组织和再生器官的功能。

脊椎的组成人体脊椎包括劲椎7个，胸椎12个，腰椎5个，骶骨呈三角形接第5腰椎，其从侧面观是呈“S”型。在锥管内有脊髓，脊髓两侧连有31对脊神经。神经即从由脊髓通过椎体间的空隙走出来，一旦脊椎体产生位移位，或产生压迫或乃至周围肌肉、韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引发神经供应的末端器官、肌肉或分泌腺体。

1、人老先从脊椎先老这是根据作为脊椎动物的人发育的进程提出的论点。一个受精卵发育成胚胎后，先长出一条硬膜，硬膜卷起构成一个管叫做神经管。神经管以后会发育成人的脊髓。椎管是最早发育成的，那末椎管也会先老的。因此我们提出了脊椎管连同脊椎是人体先老化的部位。这就看出了保护好你的脊椎管是多么的重要，1但脊椎遭到伤害，伤到脊椎管则会影响脊髓及神经的正常工作。

张海迪最早是脊椎受伤造成身体上的活动不便。有个女孩，10几岁时被马踢伤后背，造成脊椎伤害。以后就出现了心脏病，肺气肿的病症，到后来走路都困难。多年求医，中科白癜风医院为她找出了病因，是脊椎外伤造成的脊髓受压，女孩手术后可以正常走路了，其他病症也消失了。可见脊椎对人体的重要性。桑兰的脊椎受伤。某个运动员由于腰椎受伤使她小便很困难，调剂了脊椎后，立即恢复了正常。讲这些例子是想提示大家不要忽视了脊椎的病症。有的人对颈椎病其实不重视，造成了严重的后果。颈椎病使动脉血管遭到影响，造成脑供血不足，使得记忆严重遭到影响。一般讲供血不足，轻度缺血，会造成失眠。大概人人都有的落枕，或是早上醒来以后身体蜷缩，僵硬，感觉极不舒服，医学上把这些现象叫做脊柱退化。造成脊柱退化的缘由多种多样，同任何使用过度的零件一样，椎间盘会逐步磨损，其次，脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏，如果你疏于活动，不让自己的肌肉保持良好状态，它就可能逐步松弛，脊柱会因此而渐渐松动，最后外伤。固然，各种不正确的姿式也是其中一个缘由。

如果脊柱侧弯并加上腰椎前凸，更可致使骨盆倾斜，引发更多的身体问题。由于脊柱病变发展缓慢且不明显，很多人没有太多的感受，只是觉得自已处于亚健康的状态，却不知缘由出在何处。由于脊柱变形，椎间盘逐步变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都遭到压迫，与它们有关的器官因此遭到伤害，血液流通和神经感应不顺畅，也就是大脑指挥失灵，很多器官的功能因此遭到影响。为了保持脊柱的健康，需要常常自我检查。可以通以婴儿式或双腿背部舒展式来检查脊柱是不是侧弯。要检查是脊柱前后生理曲折是不是正常则难一点，可以通过X光检查。当脊柱出现问题后，最好尽早就诊。而强化核心肌群也非常重要，因為肌群会保护脊椎。肌群弱，脊椎得承当所有的前倾力，包括地心引力等。而强健的肌肉才能支持我们的骨骼。

2、怎样判断你的脊椎是不是健康你还可以通过以下简单的检查对比，判断你的脊椎是不是健康：

1、你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。2、你不能完全十分舒适的深或长呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。3、你的下颌运动时会发出“卡嗒”的声音，多是由于颈部或髋部关节半脱位引发的。4、你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。5、你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度，运动的范围正逐步缩小。6、你常常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。7、你的精神不能很好的集中，由于脊椎半脱位会影响大脑健康。8、你对疾病的抵抗力较弱，脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和避免沾染方面扮演侧重要的角色。9、行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不成心改变的话，这类检测实验很容易完成。在你走路的时候，注意看你的脚。它们两者都指向前方吗？或有一侧脚已向内或向外展开？或双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。10、出现一条腿比另外一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，视察你的脚，比脚后跟的位置。一侧腿(通常是右边)会出现比另外一侧短0.32--2.5CM。(丈量短的腿记录它的长短在需要时可以给脊椎改正医生看)。11、你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应当相等地分配上两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎或头，臀部不在身体中心线上的最好证明。12、你有头痛或颈、腰、背部的疼痛，及肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有脊椎半脱位的信号。13、你有一种延续的紧张皱缩感和压迫感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。通常是肌肉受脊椎半脱位的影响。14、你感到背和颈部僵硬不适。僵硬不适也许是脊椎半脱位的信号。15、你只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况并不好，脊椎半脱位能影响你的全面健康。如果你发现自己有这些情况中的一种或多种，说明你已经需要向脊椎改正医生进行咨询。

3、压迫脊椎某个部位引发的疾病压迫到颈椎，有些部位就有可能产生疾患：

第一颈椎头、耳、鼻、喉、脸

（头痛、失眠、眼疾、记忆消退、眩晕）

第二颈椎耳、鼻、喉、舌、声带、口

（昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声）

第三颈椎咽、颊、肩、横隔

（咽喉炎、颈肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹）

第四颈椎颈部肌肉、咽、臂

（肩酸痛、牙痛、甲状腺、干草热）

第五颈椎手肘、食道、气管

（气管炎、咽喉炎、手臂酸痛）

第六颈椎甲状腺、手段肌、大姆指

（上臂或手段痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛）

第七颈椎甲状腺、中指、肱肌

（甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛）

第八颈椎心脏、气管、食道、指尖

（手指炎、气喘、气管炎、手臂内侧、指尖酸麻痛）

压迫到胸椎，有些部位可能发生的疾患：

第一胸椎心脏、气管、食道、前臂

（心脏病、气管炎、气喘、手段痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛）

第二胸椎心脏、气管、食道、背肌

（食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律）

第三胸椎肺、支气管、食道、胸腔

（支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎）

第四胸椎肺、食道、乳房

（乳房炎、慢性胃症）

第五胸椎肝、胆、胃、脾

（肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱）

第六胸椎胰、胃、胆

（肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振）

第七胸椎肾、胰、十二指肠

（胃溃疡、糖尿病、10二指肠炎、扁桃腺炎）

第八胸椎肝、胃、胰、肾、小肠

（小肠炎、头痛、便秘、风湿）

第九胸椎小肠、肾上腺

（肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛）

第十胸椎肾、盲肠、大肠

（肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张）

第十一胸椎肾、大肠、输尿管

（肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣）

第十二胸椎肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱

（膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎）

压迫到腰椎，有些部位可能发生的疾患：

第一腰椎大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧

（大腿痛、便秘、尿床、疝气）

第二腰椎卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧

（月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘）

第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神经

（月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常）

第四腰椎前列腺、下腰、坐骨神经

（下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍）

第五腰椎子宫、膀胱、直肠、足

（膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸）

荐椎直肠、肛门、大腿后侧、前列腺

（脊椎曲折、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛）

骶椎直肠、肛门

（痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎）

4、如何保健脊椎为免脊椎神经遭到压迫，最重要的是需从姿式、运动、饮食、身心等各方面作养生与保健，才确保不压迫或伤害到脊椎神经。

（1）姿式方面1、坐姿端正，若需长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背。椅背的角度不可大于115度，亦不可小于90度，臀部必须紧靠椅背。不能择斜躺或椅背悬空的坐姿，也不要常常单侧翘脚，以避免骨盆倾斜。若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。并且尽可能不坐太软、椅面太深或太高的椅子。2、走路时，轻松摆动双手，抬头挺胸，避免挺着肚子走，怀孕妇女及啤酒肚的男士尤须注意。3、站立时，须两脚平站，以避免骨盆倾斜，造成长短脚。站立时并须挺直脊椎，以避免弯腰驼背，且额头应与下巴垂直，以避免造成颈椎弧度变形。4、不要趴在书桌看书或睡觉，以避免破坏人体脊椎的正常弧度。5、太重的背包不要长时间单侧背负，最好以两肩轮番为佳。6、常常腰酸背痛的妇女尽可能不要以站姿抱小孩，而改由坐姿抱小孩。（2）睡觉方面1、应将枕头改成符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。2、睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以避免造成颈椎神经压迫。3、仰睡时，最好于两膝盖下面垫一个高垫子（大约一般两个枕头的高度）。侧睡时，应以上半身往后倾斜30～45度，且靠近床铺的脚伸直、另外一脚曲折的方式睡觉。4、床垫软硬度须适中，原则上，较胖的人睡较硬的床垫，以避免因太重的体重将脊椎压弯；而较瘦的人则需要睡较软的床垫。（3）拿重物方面1、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。2、避免单侧抱重物。3、肩挑重物应以两侧肩部轮番负担，以避免造成单侧脊椎侧弯。4、避免由太高处取物，以避免本来的僵硬肌肉将脊椎拉弯。5、推动重物应贴近身体，搬运重物应量力而为。（4）运动方面1、运动需要适当及适当，如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动。2、脊椎患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动，如瑜伽、舒展操、地板操、游泳及漫步等，但不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。（5）身心方面1、每次只专注于一件事，不要将压力加诸于自己身上。2、身心紧张时，无妨先端坐于坐位上，闭上只眼，先三次深呼吸后，将呼吸调慢而细长，集中精神并放弃所有杂念。最好每天早晚各一次，每次最少15分钟以上，以后再渐渐增长打坐时间。3、应常提示自己放松肌肉，尤其是肩颈部肌肉。（6）饮食方面1、避免饮食过量、不均衡，避免体重太重，而增加腰椎负担。亦不可体重过轻，否则也会使脊椎缺少肌肉、韧带保护及支持作用。2、摄取足够钙质，避免骨骼疏松症提早产生。

5、简易脊椎操1、仰卧转体

仰卧，双手侧平举，掌向下，屈双腿，吸气，大腿垂直地面，小腿平行地面，头转右，呼气，双腿渐渐倒向左边稍停；吸气，提腿，反方向；左右为一次，做三到八次。

2、仰卧推肩

仰卧，双手侧平举，屈肘双手放胸前，头转右，右肩渐渐向上推（肘不离地）稍停；反方向；左右为一次，做三到八次。

3、拿捏后颈

仰卧，一手托头后，1手掌放后颈部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多捍拿几次。由上向下，由下而上往复两、三次。换手。在到左右转颈均感舒适为止。

4、引身舒脊

仰卧，双手堆叠托住后颈枕部，屈腿，脚根靠近臀，臀轻微抬离地面稍停。（可使颈、胸、腰椎的椎间遭到牵引，使各椎间距增宽，对位良好，此法有抗衰老和医治脊柱病的作用）。

5、仰卧挺胸

仰卧，双手堆叠托后颈部，以头、臀做支点吸气，将背部渐渐抬离地面，呼气，用力将背部放回地面；质做10~100下，初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法可提高脊椎稳定性，减少病发。

以上方法逐日早起前练一次，练熟后每次8~10分钟便可完成。

6、滋养骨髓医治脊椎病人的主干脊椎营养来源于骨髓，当骨髓营养不了骨髓时，脊椎会变曲折变型、塌陷。由于脊椎每个滋养孔都有神经通过滋养着每个器官，当骨髓滋养不了劲椎时会出现劲椎增生，滋养不了腰椎时会构成腰间盘突出，滋养不了股骨时，会致使股骨头坏死、骨质疏松，滋养不了脊柱时会出现强直性脊柱炎，滋养不了关节时会出现增生、骨刺、关节炎（包括风湿、类风湿、痛风）。

骨髓滋养就是通过安全有效的深度自主免疫制剂，养护骨髓使骨髓微环境生机勃勃，从总量上保持免疫种子Hsc（骨髓多能造血干细胞）的生成分化。自体干细胞可再生器官、再生神经，对遗传因子NDA的损伤起修复作用。随着年龄的增长，骨髓流失严重。补充骨髓使骨骼归位，使被压迫的神经舒缓畅通，才能使器官组织病变自然消失，骨髓就是医治疾病的基础，是各种疾病不治治愈的根本原理。

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