人到中年，大约是45岁至59岁的样子，正处于“上有老、下有小”的阶段。

但这时，很多人的身体开始走下坡路，各个器官都在出现衰老，严重会出现疾病，引起不适，如头痛、胃痛、脚痛等。

衰老是每个人一生都要经历的事，只是衰老的进程、表现各不相同。

此外，衰老在每个时刻的速度也不同，如有人睡不好，可能一宿头发全白了！

表现一：睡觉时，总起夜

正常人晚上睡觉时，很少起来上厕所，除非是喝水太多。

若睡觉时，总起夜，且尿量增加，可能是肾功能下降导致的，一定要重视。

“肾乃先天之本”，如果肾功能差，中医上多认为是肾气不足，这样就会影响寿命。

若伴有起夜频繁、下肢或眼睑水肿，甚至出现泡沫尿，最好去查一下。

表现二：睡觉时半夜总醒

正常人晚上睡觉，都是一觉睡到天亮，但有些人总是半夜醒来，尤其是在2、3点左右，醒后辗转反侧，很难再入睡，这可能是肝经“堵”了。

凌晨1-3点之间是肝经当令时间，这时肝经比较活跃，如果肝火比较旺、肝气不顺畅，很容易在这时醒来。

“肝主藏血”，如果肝功能受损，中医上多认为是肝气血不畅，这样会影响寿命。

若睡觉时伴有磨牙、多梦、易惊醒，最好调整一下肝脏。

表现三：睡觉时，胸闷、被憋醒

正常晚上睡觉时，人们睡姿没问题，不会出现呼吸不畅。

如果睡觉时，出现胸闷、气短，甚至被憋醒，可能是心脏供血出了问题。

“心乃君主之官”，如果心脏出了问题，就会影响寿命，可见心脏对人体的重要性。

若睡觉时，伴有剧烈胸痛、大汗淋漓，甚至有濒死感，要警惕，可能是心梗，最好去查一下心电图。

表现四：睡觉时反复咳嗽

睡觉时出现咳嗽，多数是感冒引起的，也可能是肺部、或心脏出了问题。

若睡觉时，长时间的咳嗽，尤其是干咳，甚至咳出痰状分泌物，可能是上呼吸道感染，也可能是肺部出了问题。

“肺为华盖”，是获取氧气的重要的器官，一旦肺出现病变，就会导致供氧出现问题，从而使各器官无法得到养分，加速衰老。

若咳嗽时，伴有胸腔疼痛、突然气喘或呼吸困难，最好去查一下肺部。

表现五：睡觉时有明显饥饿感

正常人睡觉之前都吃饱了，睡觉过程中，人体代谢比较慢，所以，不会轻易出现饥饿。

如果睡觉时，有明显的饥饿感、口渴，甚至出现尿频等情况，很可能是血糖不稳引起的。

若近期，总是吃得多、体重下降，皮肤莫名出现瘙痒，小心糖尿病，最好去检查一下血糖。

实际上，不管睡觉时出现什么表现，只要睡眠不好，就会加速衰老。俗话说“能眠者，能食，能生长”。

所以，长期睡眠不好的人，各器官得不到充分休息，很容易加速衰老。

1，熬夜

熬夜会使睡眠不足，时间长了，会使各个器官得不到充分的休息，还会促使体内有害物质分泌，对身体健康影响很大。

经常熬夜还会使体内自由基增多，加速衰老。

所以，平时保证睡眠，少熬夜，最好每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。

2，吸烟

香烟中含有上千种有害成分，其中所含的尼古丁，会破坏皮肤的胶原蛋白和血管，从而加速皮肤的衰老，易出现皱纹。

吸烟还会增加血液中“坏胆固醇”的含量，促使血栓形成，对血管健康有很大影响。

而少吸烟对身体的损伤也不少，所以，最好是趁早戒烟，这种方法最有效、最直接。

3，吃太多盐

盐是生活中不可缺少的调味品，主要成分是氯化钠，一旦摄入过多，就会导致血压升高，甚至会加速衰老。

当盐吃太多时，为了维持体内细胞正常的渗透压，容易引起细胞失水，从而皮肤会出现老化的情况。

吃盐最好每天不要超过6克，如腊肉、咸菜等含盐量高的食物，减少少吃。

4，久坐

久坐是现代很多人都有的习惯，尤其是一些坐在办公室上班的人。

长期久坐，会使身体的代谢减慢，致使体内毒素、垃圾不能排出，从而增加肝肾的代谢负担，还会通过其他途径排出，如皮肤，从而出现粉刺、痤疮、长斑等。

久坐还会使热量消耗减少，易诱发肥胖，也会对健康不利。

久坐时间太长，对腰椎、颈椎都有损伤，会增加脊椎病的发生。

所以，平时多运动运动，促进血液循环，让身体活动起来，还利于提升肌肉量，紧致皮肤。