原创栗庆东范永坤科普酱紫蛙收录于话题#科普酱紫蛙#脊柱养护1

如果说不良习惯是导致颈椎病、腰椎病出现的主要原因，那么有些人群的工作或生活性质就决定了他属于脊柱病的高危人群。

如果你是下列人群之一，请一定注意要格外精心养护脊柱，以免出现问题，再花费更多的时间、力气、金钱去调理身体。

人群一：

电脑族

很多人的工作离不开电脑，生活娱乐也离不开电脑，尤其是IT工程师，一天至少有10个小时在跟电脑打交道。

使用电脑时，长时间的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑一族出现腰椎骨质增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，进而压迫神经根，导致腰痛、下肢疼痛、坐骨神经痛、活动障碍等不适症状相继出现。

颈椎病是电脑一族需要面对的又一脊柱疾病。仔细回想一下，当我们拿起鼠标时，是不是下意识地驼着背，哈着腰，让上半身长时间处于前屈的疲劳状态。这个姿势久了，头颈部就会缺乏运动，颈椎长时间受压迫，就会脖子僵硬，肩膀酸痛，患上颈椎病。

对于长期坐在电脑前缺乏锻炼的女性来讲，还容易出现重力性脂肪组织分布异常，脂肪会重点堆积在下腹部和腰背部，这不仅仅对腰椎和胸椎是极大的考验，也是腰部、腹部、臀部，乃至背部过度肥胖的重要诱因。

人群二：

白领族

公务员、编辑、教师、会计、科研人员等，都是白领。

白领族的工作量有大有小，但无一例外就是需长期保持脊柱固定的姿势来工作，很多人一坐就是一上午甚至一整天，只有上厕所才稍微活动下。

这样长期伏案工作，致使颈部伸颈肌一直处于紧张状态，颈屈伸肌平衡失调，使第一颈椎（寰椎）出现异常，压迫神经，导致脊柱失衡，最终引发颈椎病。

同样道理，长时间坐在一个位置，腰椎也会不堪重负，容易诱发腰椎病。

因此，不要以为只有随着年龄的增长才会出现脊柱疾病，以为年轻身体好就能对颈椎病、腰椎病免疫，如果不注意养护脊柱，颈椎病、腰椎病离白领一族只有一步之遥。

人群三：

重体力劳动者

脊柱病并不单单青睐脑力劳动者，重体力劳动者也逃避不了脊柱病的“魔爪”。

当人体进行重体力劳动时，必须依靠身体最强壮的脊柱活动和用力，才能顺利完成任务。脊柱的力量虽然强大，但仍然需要缓慢地进行，稍不注意就会损伤脊柱，尤其是长期固定姿势的体力劳动，更容易导致脊柱变形或损伤。

长期从事重体力劳动的人，如何保护腰椎呢？

正确的做法是，搬重物时，将习惯性的弯腰动作变为“蹲马步”，可以将身体的重力转移到双脚上，从而能避免损伤腰椎。

此外，脊柱畏寒，受凉后会引起肌肉痉挛、血管收缩，容易诱发腰椎间盘突出。

因此，经常处于阴冷环境中的人，如夜班工作者、仓库工作者以及常吹空调的人，一定要注意脊柱的保暖。

人群四：

驾车族

无论是自己开车的有车人士，还是以方向盘为生的司机师傅，长时间保持一个姿势，颈肩肌肉都会出现劳损，导致颈椎疲劳，腰酸背痛。

所以颈椎、腰椎不适几乎是每个驾车族都会遇到的问题，那么，为什么脊柱病会盯上驾车一族呢？

首先，汽车固定的狭小空间，并不适合每个人的身体结构，会给颈椎和腰椎带来较大的压力。

其次，驾驶汽车时需要集中注意力，驾车族大部分时间都需要向前看，这种姿势使颈椎处于一个异常位置，容易引起颈部肌肉酸痛，长期驾车还容易发生颈椎错位，进而压迫或刺激神经。

此外，长时间驾驶汽车，人的活动受限，腰椎承受了身体大部分的压力，容易引起腰酸背痛。

而且，在加速或刹车的过程中，脊柱也会跟着前后晃动，容易损伤脊柱韧带。

人群五：

怀孕的准妈妈

女性怀孕后，总容易感到腰酸背痛。这是因为怀孕对脊柱来说也是一大考验。

随着胎儿的体重越来越重，准妈妈的肚子也越来越向前凸起，体重不断增加，胸椎、腰椎受到的压力就会越来越大，容易诱发脊柱侧弯。

怀孕对脊柱的影响远远还没有结束。准妈妈最后的分娩过程对脊柱来说也是一场极大的考验。

顺产时需要消耗大量体力，剖宫产则需要接受麻醉，都会对脊柱的稳定性造成影响，容易诱发关节错位。顺利生产后，新妈妈的脊柱也面临着很多危险，如喂奶、抱宝宝的姿势不正确等都会引起颈椎病、腰椎病。

人群六：

脊柱受过伤的人

脊柱受伤也是诱发脊柱病的重要原因，尤其是因车祸导致的脊柱受伤。

来自外力的冲击会导致脊柱关节错位、生理弯曲度改变、腰椎间盘突出，使得伤者出现颈痛、肩痛、背痛、腰痛、关节痛、腿痛、头晕、头疼、记忆力下降等不适症状。

虽然以上六种人群患脊柱病的概率很大，但并不是说其他人就不会患脊柱病。

随着年龄的增长，人体器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼，因此中老年人容易出现骨骼退行性病变，引起脊柱病。

编辑｜于娟赵若汐

审核｜张芳芳曹飒丽

栗庆东范永坤编著

《做好脊柱养护从此“脊”病不缠身》

中国医药科技出版社出版

姿势不正确、积劳成疾、寒凉侵袭、突受外伤……日常生活中，导致脊柱受损、受伤的情况时有发生。脊柱一旦受损，其椎管束内的神经也会跟着受压迫，从而出现各种影响身体健康的症状。本书从规避妨碍脊柱健康的原因出发，帮助大家制定不同脊柱分区、不同年龄段、不同人群的脊柱养护方案。并盘点11种脊柱养护有效方法，精选34种与脊柱问题相关的病证，详细列出对症疗法，让大家有理有据地治疗疾病的“原发地”——脊柱，从而促进身体健康。

原标题：《这6类人群，要格外精心养护脊柱了》