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白癜风医院 http://www.znlvye.com/hi~我是胖麦最近几天落枕一转头脖子都痛的哇哇叫于是这两天都没有去健身在家没事刷着朋友圈看到一段子不小心没控制好前一秒笑得前俯后仰下一秒就开始痛哭了我这还只是落个枕呢要是真得了颈椎病那还不得有得受的正当胖麦这样想的时候忽然又刷到一条新闻“大妈自创“上吊式”健身12年治好颈椎病？”？？？中国大妈也太神奇了吧？山东即墨龙泉镇的宋连云68岁的她自创“上吊式”操只见宋连云把头吊在一个弹力带上整个弹力带承受身体自重的重量并且开始摇晃身体并且宋大妈教导说：“没事，一万个没有事。但是你一开始学的话，你就得慢慢地来。你不能和我这样踩着凳子空起来，你就要脚着地，慢慢地向下。”说起这个“上吊式”健身操的由来宋大妈说是在年她患有严重的颈椎病然后有一次“我就这么一翘脚，把脚翘起来，离地。哎呦，拽开了！抻开，这个颈椎响了。当时我还害怕了一下，吓一跳，它就好了。得劲了,可得劲了。”于是从那天开始宋大妈每天都风雨无阻的去练“上吊式”健身1小时然而旁边围观的俩大爷依然表示被吓到两位大爷边看边摇头：光在脖子上勒这个往下坠实在是太吓人了！这都一年多了天天来天天这样弄啊！俺不敢！胖麦看到这里笑了这个大妈自创的上吊式健身和下面这些难道不是异曲同工之妙吗？论老年人健身有多野系列那么大妈大爷这种“上吊式健身操真的安全科学吗？医院青岛院区康复理疗科主任于少平表示“这个是绝对不可取的。”于医生分析道第一宋大妈68岁了，做牵引重量大了，在临床上，是我们高度警惕的，不能重量大了，宋大妈以她的体重做牵引，它远远超过了我们临床医疗用的牵引重量。另外，宋大妈在牵引过程中还有扭曲，这个可能引起颈椎关节的脱节。而我们办公一族低头玩手机一族等长时间脖子前伸/低头都是颈椎病高发人群有研究证明：每往前探2.5cm，颈椎的承重相当于2个头部的重量；往前探5cm时，颈椎所承受的重量相当于3个头部的重量；当往前伸2.5cm，会加重一个头部的重量。因为我们长时间脖子前伸会加重颈后部肌肉紧张导致肌肉萎缩和损伤久之会加重颈椎负担从而导致颈椎椎间盘突出而突出后的椎间盘可能压迫脊椎的神经引起上肢的麻、痛等症状还有可能导致头晕、头痛、颈椎疾病因而低头族容易导致颈椎的生理曲度变形由正常变直再变成反弓进而得颈椎病对于早期的颈椎病比如颈肩部疼痛、僵硬等简单的颈部锻炼可以起到一定的效果但是当神经受到压迫时任何锻炼方式都是无济于事的所以~胖麦建议要以改变生活方式等1.用电脑、玩手机等长时间伏案低头，每隔40-60分钟，都应该起来活动一下3~5分钟，颈部可以左右伸展一下。2.站立或坐位时应挺胸、抬头，切勿含胸探头。睡觉时枕头不要过高，以免造成颈椎屈曲。改变生活习惯从源头上阻断颈椎病的发生预防为主还有就是坚持健身哦！养成良好体态~ |
