姐妹们好，你们身边是不是也有一些朋友，小时候长得很好看，长大之后却气质大打折扣…我地女神范宁姐妹便是如此，小时候演地电影随便一截，都是头像壁纸级别～

长大之后五官和身材也没有明显长歪，仙气依旧。

但是姐妹俩偏偏毁在了仪态问题，弯腰驼背，小腹突出像怀孕似的。

其实这都是骨盆前倾引起的，这个仪态问题很多女生都有，却经常被忽略。很多韩国女爱豆都有这个毛病，例如国民女神uie，漂亮的脸蛋和好身材，就因为骨盆前倾，气质大打折扣。

我们的童年女神赫敏同学，顶着一张绝美脸蛋，偏偏有骨盆前倾，整个站姿都崩坏，太毁形象了~

不止是明星，现实中很多姐妹以为自己是天生小翘臀，实则很可能只是骨盆前倾。今天我来认真科普下这块，姐妹们上车咯！什么是骨盆前倾正常人直立，腰椎是呈直竖线；而骨盆前倾的人站直是臀部后凸，腹部向前顶。

看着有点像《猫和老鼠》里边的亲戚猫。

导致骨盆前倾的原因有很多，长期久坐最容易造成盆骨前倾。

高跟鞋也是骨盆前倾的最大杀手之一，因为穿高跟鞋重心落在腰椎和前脚掌，身体为了保持，平衡骨盆就会不由自主的向前倾。

骨盆前倾的危害骨盆前倾看着事小，长期不矫正，毁气质毁身体于无形之中。

①体态丑毁气质

首先，它会让你看着很疲惫，因为骨盆前倾不只是腹部畸形，它还会连带导致探头+驼背一整套坏毛病，整体就是一个反着的S，非常难看。

而且脖子前倾久了，还会有富贵包和颈纹，霍！这俩加一起毁气质又显老，花钱+费力还不一定能复原！颈纹这个显老大bug，有了就是有了，任何护肤品都无法做到彻底消除；靠医美都不一定能完美修复！

②会导致生理痛

骨盆前倾长期不矫正，来姨妈容易痛经腰痛，走路走太多腰酸背痛，中医上还有骨盆前倾容易难产的依据。

③便秘+水肿+减肥难

骨盆异位还会影响肠胃健康。不正常的体态抑制了到到肠道蠕动，导致消化差，便秘，造成小腹突出，而且代谢变差了，减肥就比登天还难。

最主要是骨盆前倾会容易引起水肿，引起大腿外凸，小腿超伸，腿型越来越丑，和辣妹的形象背道而驰！

如何分辨自己是否骨盆前倾

分辨骨盆前倾的方法有3种，如果三中了俩，那你就大概率中奖了。1：找一面墙靠墙站，如果后背和屁股全贴墙之后，后腰部的空隙大于一巴掌的厚度，那很可能就有骨盆前倾。

2：有骨盆前倾的人，走路的重心都靠前，看看你的鞋子后跟外轮廓，磨损严不严重。

3：在床上平躺好，把腿曲起来，如果腰贴住床比你平躺着更舒服，那你是骨盆前倾的可能性就很高了。

（曲腿比平躺着舒服）适合懒人的改善方法坚持做这几个睡前小运动，可以逐步改善骨盆前倾，还有助于睡眠~

tips1：在床上或者瑜伽垫上趴平身体，双腿伸直向上抬起，感受腹部的力量坚持30秒，这个动作可以很好回归骨盆中立位。

tips2：猫式伸展，双手双脚与肩同宽，垂直于地面，缓慢弓起后背，放松脊柱下压，总共做8次。

tips3：臀桥，平躺双脚弯曲与胯同宽，肚子向上顶，腹部用力，上去呼气下来吸气坚持30秒。

tips4：青蛙趴，打开双腿尽量让胯慢慢的压下去，肚子收紧，感受大腿内侧的拉伸，坚持30秒。

如果你觉得上面的动作麻烦，那你可以平时多注意这几点，也能改善骨盆前倾。打工人久坐办公，可以多多拉伸脚后跟，有效缓解骨盆的压力。

护腰垫也可以可以缓解腰椎的压力。编辑部同事小茹买了个花瓣护腰垫，久坐不会腰酸背痛，推荐给都市丽人。

或者买个办公脚踏，把脚放在上边可以拉伸大腿后侧，促进血液循环，后背会很舒服。

平时少穿老爹鞋，高跟鞋，容易重心偏前加重前倾，穿平底鞋，松糕鞋然后走路时有意识地收腹挺背。

最后放一个社长的安利，她是骨盆前倾的老患者，在家日常穿拖鞋，据她说对矫正走姿还蛮有用~推荐~

好啦，今天就唠到这，如果你感觉自己有骨盆前倾，且已严重影响正常生活，医院做下ct检查，身体健康才是革命本钱哦！不容小视~