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长期在办公室伏案工作的白领们，若是颈椎没有点毛病，都可能会被人质疑为工作不认真...(+﹏+)~ 社会发展至今时今日，脑力工作者越来越多，大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前，除了吃饭上厕所，大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕，使颈椎长时间维持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧绷状态。 长此以往，颈椎病就会缠上你了！颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状，严重的会因脑部供血不足而发生晕厥！颈椎病的后果这么严重，怎样才能在工作的同时保护脊椎呢？今天点子达人就教你2分钟放松颈椎！→黄梦琦，广西瑜伽堂瑜伽导师。希望身体病痛能够缓解改善的她，接触到了艾扬格瑜伽。国内目前能拿到认证的老师非常少，广西只有两位，其中一位就是黄梦琦。 第一节：揉捏颈部掌心对掌心将双手搓热 揉捏颈部肌肉 持续十秒 第二节：左右拉伸双手叉腰 把脖子向右肩倾斜90度 保持3秒 换右肩同样持续三秒 整个动作重复两次 第三节：前点后仰颈部尽量向前伸 做点头动作 持续3秒 再尽量向后仰头 保持3秒 重复动作两次 第四节：肩部旋转双手抬起放在两侧肩部，掌心向下 两臂先向前旋转10次 再向后旋转10次 第五节：手推颈转将左手放在背后，右手手臂放在胸前 手掌立起，向左平行推出 同时头部向右看 保持3秒 换相反方向做动作 重复两次 第六节：头部旋转头部按顺时针方向旋转° 然后逆时针方向做同样动作 各重复两遍 就象这样！（大雾）▽ 第七节：前后抵抗将双手交叉紧贴颈后 手部往前用力，头部往后用力 互相抵抗5次 颈椎放松操完成~把这个妙点子转发给朋友同事，每天花两分钟来放松你们的颈椎吧！ 觉得本文有用，别忘了点赞哦~↓ 猜你喜欢?超下饭的鱼香茄子，谁说没有鱼？ ?入口即化的叉烧不用开火也能做?零厨艺也能做出和酒店一样美味的鸡 ?每天锻炼3分钟，轻轻松松瘦个几十斤 ?吃完鸡蛋壳别扔，用处大着呢 ?只要四个动作就可以防驼背、塑身形 如何一眼找到小超君？ ▽▽ 儿童白癜风的原因北京哪家白癜风医院比较好 |
