现实生活中，部分人长时间存在不良的坐姿或者保持某一姿势过长时间，都可能会导致颈椎受累。颈椎长时间受累的情况下，可能会发展成颈椎病。而颈椎病在发展过程中，通常会出现颈椎疼痛的情况。如果发现颈椎总是异常疼痛，降低了生活质量。应该通过合理的方式进行改善，这样可以防止颈椎受累明显。那么，颈椎疼痛异常，有哪些方式可以改善？

1、保持良好姿势

颈椎总是疼痛异常，有可能会降低生活质量。如果想要改善颈椎病，平时需要保持良好的姿势。特别是在学习，工作的过程中，坐着的时候，个人坐姿需要保证正确，不要经常弯腰驼背或者低着头。如果总是存在这种行为，容易导致颈椎受累明显。局部血液循环受到阻碍，可能会导致颈椎病变或者出现明显的疼痛感。因此，在调养身体的过程中，应该保持正确的坐姿，这样可以防止颈椎受累明显。

2、多按摩颈椎

颈椎病来临时，颈椎部位的疼痛症状会比较明显。平时应该适当按摩自己的颈椎，这样对颈椎病的改善有利，可以轻松赶走颈椎病。在按摩颈椎的过程中，可以促进局部的血液循环，同时改善局部肌肉紧张，痉挛的状态，这样对疼痛缓解有利。因此，在改善颈椎病的过程中，可以结合颈部按摩进行改善，这样局部疼痛感减轻，身体不良症状才能得到改善。

3、适当运动

颈椎病疼痛起来，会使患者十分难受。如果想要减轻颈椎病带来的身体痛苦，应该注意多运动。平时应该多做肢体运动，通过做体操，瑜伽等方式可以活动筋骨，防止局部肌肉紧张。一般有经常运动的人，其颈椎不容易受损而出现病痛。因此，平时想要缓解颈椎病的人，可以多做颈部后侧肌肉锻炼运动或者颈部前侧肌肉锻炼运动。通过这些有效的运动方式，通常可以缓解颈椎病，防止颈椎病加重。

4、选择合适的枕头

为了避免颈椎病疼痛难受，平时需要通过合理的方式来改善颈椎病。例如选择合适的枕头也对颈椎病改善有利。部分人选择的枕头高度，硬度不合适，可能会导致颈椎受累明显，这样颈椎病可能会持续存在。如果可以选择高度适宜，软硬程度合适的枕头，可以保养自己的颈椎，这样对颈椎病的缓解有帮助。因此，出现颈椎病的人，平时应该选择合适的枕头，这样对颈椎健康有利，可以防止颈椎病恶化。