近年来，由于手机电脑的普及，，越来越多人长时间低头玩手机，从而患上颈椎病。而在这些病患中，越来越多的出现了青少年的身影。

据媒体报道，苏医院接诊了一个15岁的少年，该学生因为长时间低头玩手机，导致颈椎严重变形，功能退化像五六十岁老人。

医生诊断，该少年颈椎生理弯曲消失，整个颈部就像生锈的机器，变成僵直的状态，椎体不稳。

而像这样的少年颈椎病例还是比较罕见的。据少年自己说，15岁的他，已经是个游戏老手了。打游戏时一度废寝忘食、通宵达旦。

而正是由于少年这样长时间高度集中精力面对手机，缺乏运动，导致颈椎发生退行形变，最终诊断为颈椎病。

近年来，因为玩手机导致颈椎病事例越来越多。而青少年得颈椎病的新闻也屡见不鲜。

而长时间保持低头状态，颈椎肌肉一直处于拉直状态，颈椎附近的肌肉韧带痉挛、劳损，从而容易让颈椎变形，导致颈椎疾病。

也会带来头痛头晕、脖子酸痛、肩颈麻痹疼痛等一系列的症状。

那么我们该如何预防颈椎病，或者缓解颈部不适呢？

1.多做户外运动，少玩手机

如果是青少年，家长可以控制孩子玩手机的时间。多带孩子出去做一做户外活动。

2.做一些针对性锻炼

对于上班族来说，少玩手机不太现实。所以要从日常开始运动。可以每30分钟活动一下颈椎。双手交叉抱头，头部缓慢后仰，相互对抗。每次做个七八次就可以了。

3.局部热敷

如果肩颈疼痛，可以用热毛巾局部热敷或者冲热水澡，以此来放松颈背部肌肉。