|
说到脊椎上的病，最神乎其神的就是颈椎病了，因为它的七节脊椎管辖的范围太广，所以颈椎病发病的症状不一定就在脖子上而在颈椎病的一系列分支中，又以颈椎曲度变直和反弓最为常发，同时带来的麻烦也不少图片源于网络图片源于网络图片源于网络图片源于网络年轻化的发病趋势,复杂的病症,总会让人莫名的恐惧,那颈椎曲度变化到底是怎么回事呢？一、颈椎曲度变化是怎么回事？首先，我们的颈椎在正常情况下，都有一个正常的生理曲度，在这个曲度下，我们颈椎所受的压力是最合理的，如下图：图片源于网络而因为一些外在因素，颈椎受到了这个年龄不应该承受的压力，然后它...弯了。二、颈椎曲度变直与反弓1、颈椎曲度变直颈椎曲度变直大多数是因为长时间坐姿不良(如长时间低头、久坐伏案)，睡姿不良所致的它们的作用是相互影响的，如果置之不理，那么情况会越来越糟糕。2、颈椎曲度反弓颈椎曲度反弓其实就是因为颈椎正常生理曲度的消失，也就是颈椎曲度变直时，仍然坚持一些坏习惯，然后颈椎又...弯了...但是这个“弯”是往反方向，带来的危害还要高于颈椎曲度变直三、颈椎曲度变化的自测1.头前突观察：你的耳垂与肩的位置判断：如果耳垂的位置超过肩，那么你可能有头前突的问题啦！如果出现头前突，那么你的颈椎生理曲度可能消失，出现颈椎变直的问题，这对颈椎加速退化有很大的影响。图片源于网络观察：肩膀的位置判断：肩关节向前，从侧面看，肩关节挡住部分胸部2.肩前突观察：胸椎的位置判断：胸椎向后凸起，前面的胸部向后塌陷。如果长期出现驼背的姿态，导致胸椎向后凸起，进一步引起颈椎生理曲度发生异常图片源于网络四、如何避免颈椎曲度的变化呢？1、改变不良姿势是第一步把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会。图片源于网络2、枕头不宜过高晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰图片源于网络五、已经收到颈椎病的困扰了该怎么办？1、外敷。带艾草的加热袋，敷在痛处半小时左右后贴百年淮盛堂，第二天早上撕下来即可，对于缓解颈椎疼痛有非常大的帮助。方法很简单，也很舒服，但要注意热敷的时候不要睡着了，以免加热袋温度太高2、“米”字操图片源于网络是一种颈部保健方法，就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。注意，一个是动作要慢，一个是每个方向要尽量牵拉到极致，一定不要勉强，量力而为，以免头晕眼花或出现其它不舒服的症状3、双手举高这个动作分男女。男士只要双手平举同肩高就可以了。女士是要上下挥动双手，像蝴蝶煽动翅膀那样。每天一小时，或者是平时在家，从客厅走到房间就可以做一下，方法超简单，贵在坚持 |
