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?“吊单杠”是当下流行一种的锻炼保健方法，我们在小区以及公园的健身区域往往都能看见有人在进行吊单杠的锻炼。许多网络文章中，都会出现“吊单杠治颈椎病”的说法。那么，“吊单杠”到底能不能帮助治疗颈椎病呢？实际上，“吊单杠”不能治颈椎病！ 对于部分因肩颈肌肉僵硬导致颈椎不适，症状较为轻微的患者而言，吊单杠能够起到一定的放松颈肩部肌肉、改善症状的效果。 ?但对于因骨质增生、椎间盘突出等病变问题导致颈椎发病的患者而言，由于脖子在“吊单杠”运动时的状态和平时站立时相差不大，此时吊单杠则无用处，对颈椎健康没有影响，并不能起到锻炼和保健的作用。 所以，不同类型的患者需针对自己的实际情况，有针对性地选择吊单杠运动。此外，虽然“吊单杠”对治疗颈椎病没有明显效果，但对腰椎和胸椎健康有益，但同时也容易诱发一些其他病症。1.能够拉伸腰椎和胸椎 长期“吊单杠”运动，由于重力的作用，胸椎和腰椎在重力的作用下，实现了拉伸，就像腰椎做了个牵引治疗一样，能拉伸胸腰部的肌肉以及胸椎和腰椎，在放松胸腰部肌肉的同时，能拉开一部分椎间隙扩大椎间孔，有助于减少椎间盘的压力，有助于突出的椎间盘回纳以及重吸收，特别是对于“腰椎间盘突出”的人群有着良好的帮助缓解症状、改善疼痛的作用。 ?对于轻度脊柱侧弯的人群，重力的牵引作用，可以一定程度帮助改善脊柱的侧弯。 2.容易损伤肩膀 我们都知道，吊单杠的时候是以双手握住单杠的杠体，手臂伸直，此时对于整个身体而言主要力量就集中在肩部，对于一般人而言长期的吊单杠时间过长也会导致肩部的肌肉和韧带的损伤。?3.容易损伤腕部和手部 当我们双手握单杠的时间过长或用力过度时，就容易导致肌肉、韧带及肌腱等位置的损伤，特别是对于一些筋骨退化的中老年人来说，因手部和腕部用力过猛、紧绷时间过长引起病症的情况十分常见，包括腕管综合征、屈指肌腱腱鞘炎（“弹响指”）、手指关节炎等。 ?那么吊单杠的正确姿势应该怎么做呢？ 吊单杠一般以双手握持单杠而将身体悬垂在杠上，吊单杠时双手缓缓发力使双脚缓缓离地，高度以脚尖微微离地为宜，一般离地10-15厘米即可。 两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，上臂持续用力，使肌肉保持在收缩状态，减少肩关节骨骼、韧带收到的负荷，有余力的可同时做引体向上的练习。 ?注意:吊单杠时间不宜过久。脚尖先着地后缓缓下来。 科室介绍 ?长治医院推拿科是长治市特色医疗专科，是上党地区成立最早、技术最佳、手法最优的中医特色科室之一。经过30余年的临床探索和实践，积累了丰富的临床诊疗经验，现已成为全市推拿领域的龙头科室。 我科应用传统推拿手法及整脊、手法关节复位、小针刀、足底反射疗法等治疗各种、各类软组织损伤、颈肩腰腿痛、脑血管后遗症。积极开展小儿推拿专科治疗，对小儿偏桃体炎、积滞、黄疸、肌性斜颈、腹泻、便秘、厌食、咳嗽、慢性鼻炎、脑瘫、腹痛、夜啼、惊风、盗汗、遗尿等常见病、多发病疗效显著，具有简便易行、安全有效、无副作用等作用，其诊疗技术深受患者好评，享誉上党地区。 欢迎广大患者咨询就诊！就诊时间：每周一到周五上午8:00-12:00，下午14:30-18:00，可 |
