4、睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜 不要躺着看书、看电视

3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病

通过上面所介绍的内容,大家对于颈椎病预防要怎么做应该有所了解了吧希望朋友们可以在了解之后,做好预防的工作

1、工作时间里要定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟

颈椎病这种疾病其实是能够预防的,可以尽量的避免患上这种疾病,只要多加锻炼,养成一些良好的工作习惯,生活习惯就可以办到下面就请专家为大家介绍一下颈椎病预防要怎么做

2、教师应该避免长时间的低头姿势

6、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛所以,经常保持乐观向上的好心情,也是预防颈椎病的方法

5、每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力而爬山、游泳,也是很好的预防颈椎病的方法