长时间久坐不活动容易导致颈椎病的发病,颈椎病患者会出现颈椎疼痛的感觉,并且还会出现肌肉僵直的现象,那么,颈椎病如何缓解疼痛呢?下面我们一起来看看吧。

1、适当休息

颈椎病患者平时伏案工作,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率。而且坐久了就要适当增加休息,比如坐一段时间后站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

2、颈部保暖

颈肩疼痛有可能是颈部受寒引起的,如颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下,温差高是导致颈椎病的重要诱因。因此颈椎病患者必须要做好保暖工作,并且要适当按摩颈椎部位,促进局部血液循环,改善颈椎疼痛的症状,并且要缓解肌肉僵直的症状。

3、锻炼颈肩部

日常还要加大对颈肩部的锻炼,如打太极拳,体操等等都是不错的选择。可适当的进行一些腰痛肌锻炼法,如仰卧在床上,抬起臀部然后持续几秒钟,放下臀部,就可以使臀部有一个休息的周期,如此反复做动作可有效的减轻颈椎病的疼痛感。同时要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。

4、揉肩颈穴

脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴,揉一揉这个地方会感到非常酸,之后会感觉疼痛得到缓解,对于预防和治疗颈椎病效果非常好。

5、牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其缓解疼痛的疗效有限。