小密语录：含胸驼背已经成了十分常见的问题，几乎所有的年轻男女都是这样的状态，是时候做出改变了，教你这套瑜伽动作，帮你矫正身姿。

如今健身已经几乎成了全民的一种行为，然而有些姑娘却有这样的疑惑，为什么自己这么努力锻炼，却还是含胸驼背呢？原因有两点，其一，是我们没有针对性的练习；其二，运动项目选择的不对，从而不能彻底改善含胸驼背的问题！

对于人体来说，站姿，坐姿，甚至是躺着的姿势，都有一定的标准，如果这些姿势我们不能控制好，就会导致脊柱出现侧弯的鲜香，从而变得含胸驼背起来。想要从根本上上解决这种身姿，首先就得学会正确的生活习惯，然后再通过其他运动项目来调整。

说到运动项目，那首选肯定是瑜伽。这种运动不仅能够纠正我们的不良体态，让我们从此告别含胸驼背，而且还能在视觉上有增高的效果，可谓是一举两得。今天小密就为大家带来了一套瑜伽体式，帮你改善体态问题，而且还能让你从骨子里散发美的气息，让你从此不再是“路人甲”！

大拜式，首先保持跪坐的姿势，让臀部压在脚上，身体向前倾斜趴伏，同时伸直双臂，紧贴在地面上，感受背部肌肉的拉伸，让整个背部放松，同时头部看向地面，坚持2分钟。

站直开肩式，首先站直身体，然后双手臂向后伸直，双手交握在一起，之后向左右两侧伸出，然后打开，右手拉住头部向右，然后换成左手拉住头部向左，来回重复保持1到2分钟。

站立前屈的变式，首先双腿左右分开，双臂向前伸直支撑在墙面上，身体向前倾斜弯曲，绷紧后背肌肉，保持平行于地面，头部看向地面，双腿站直不要弯曲，身体向下压，坚持1分钟。

蝗虫式的变式，首先放松身体，趴卧在瑜伽垫上，然后手臂向后伸直，双手交握在后背上方，用力将上身挺立起来，尽量打开肩膀的关节，双腿则是向后伸直，紧贴在地面上，保持30秒休息一下，做5组。

小桥式的变式，首先躺在地上，双腿向前伸直并拢，臀部紧贴地面，双臂向后弯曲，让手臂和小臂触地支撑，将上身挺立起来，后背向后拉伸，头部跟着后仰，保持2分钟，休息一下。

骆驼式，首先站直身体，双腿弯曲跪下，让大腿挺立起来，上身保持笔直状态，双臂向后伸直，手部支撑在双脚的脚后跟上，上身向后弯曲，拉伸脊椎，打开肩膀，头部后仰，保持1分钟。

牛面式的变体，首先盘腿坐在地上，双腿相互卡住，后背保持挺直，。绷紧肌肉，双臂向后弯曲，尽量打开肩膀，手掌合十在后心的位置，头部摆正看向前方，保持2分钟。

以前只有年纪大了，才可能会弯腰驼背，然而现在弯腰驼背这种问题已经开始年轻化了，这跟我们的生活习惯有着很大的关系。以上的瑜伽体式，能够帮助大家克服驼背问题，同时打开肩膀改善龟颈状态，同时还能让你瘦出纤细手臂，赶紧来试试吧！