《李斌养骨》「男人第三条腿」「每日1问」第25期.04.01

《增广贤文》曰：

滴水之恩，

当涌泉相报。

在人世间行走，每个人都难免会遭遇困难，有身陷囧境的时候。

如果此时幸得贵人相助，就应当感念于心。

生而为人，起码要常怀一颗感恩之心。

也唯有如此，在漫漫人生路上，才能遇见更多的美好，收获更多的福气。

孔子曰：身体发肤，受之父母。

你大了，父母老了，你是否可以，帮父母做一次腰部按摩呢？

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我的理解：

昨天谈到了强壮的腰，如何如何好！怎么才能做到呢？

俗话说：“男人里外都靠腰，腰是男人的第三条腿”。男人腰好，哪里都好！

为什么这么说呢？我先从结构上说，腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。这是处于腰部的肌肉。

我们身体整体活动时，腰部肌肉必定会产生运动。在身体姿势有较大差异时，肌肉需要动用的肌纤维数量也不相同。

腰部放松时，虽然背部肌肉被动牵拉，但程度较小，轻微的肌肉收缩足以维持脊柱的弯曲；而挺直位时，背部肌肉主动收缩幅度加大，肌肉活动大于放松位时。

腰部负荷不同时，会改变动用的肌肉的肌纤维数量。在不同坐姿下，腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究中，脊柱前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的载荷越大，越容易造成腰部尤其是背部软组织疲劳甚至慢性损伤。

因此，我们平时在坐位时，也是有讲究的，应尽量保持较小的脊柱前倾角，以减小脊柱周围肌肉及软组织的负荷，延缓肌肉疲劳并预防腰部软组织疾病。

背部肌肉有一个叫竖脊肌的，在脊柱静力学上有很大作用。

男人腰好不好，主要得看这块叫竖脊肌的肌肉，又名骶棘肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，充填于棘突与肋角之间的深沟内。从骶骨直至枕骨，为一对强大的伸脊柱肌。

竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸和仰头，为强有力的伸肌，对维持人体直立姿势有着重要的作用。

人体后腰部的主要肌肉就是竖脊肌，将竖脊肌锻炼强大是改善腰部力量的根本。

在日常活动，以及健身锻炼中，需要注意塑造和保护。几乎所有的动作，力量练习，腰部肌肉都会参与其中。发达、强壮的骶棘肌绝对是男人的第三条腿。

年纪大了，腰背部的肌肉力量都会减弱，这也是腰痛的一个直接原因，“李斌养骨”可以教你找到合适的方式，来锻炼腰背部的肌肉的力量，特别是经常被忽视的骶棘肌的力量。

站如松，坐如钟，

行如风，卧如弓。

看似行云流水，挥洒自如，无拘无束，

实则没有强壮的肌肉力量的保证，是不会出现这样的，令人向往的动作的。

父母年纪大了，肌肉力量肯定是减弱的，在他们放松时，做儿女的可以帮助做腰部按摩，达到充分放松的目的。

同时，一定要用一种方法，帮助父母锻炼腰背部的肌肉，腰背部肌肉力量加强了，腰痛就会减轻甚至消失，这才是真正的行孝。

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