相信大家对跷二郎腿并不陌生，也知道长期跷二郎腿的危害，但你知道有种坐姿比跷二郎腿还“毒”吗？这种坐姿不仅容易损伤身体，严重时还有可能让脊椎变形，到时候身体可就要严重受伤了。

看到这里，你或许存有很多疑问，这种姿势到底是什么？难道我们长期都在做吗？其实大部分人长期都在做这种姿势，它就是交叉双腿。之所以要交叉双腿，就是因为这个姿势很舒服，可这个姿势背后却存在很大安全隐患。

一、为什么不能长期保持这个坐姿？

如果你长期保持这个坐姿，不仅影响血液循环，还容易损伤腰部、胯部和盆骨。从表面上看，这些说法或许有些夸张，可这种动作会让臀部肌肉处于收缩状态，这样臀部、腿部和腰部都会酸痛。

刚开始或许感觉不到，可盆骨已经发生明显变化了，如果大家仔细观察盆骨，会发现盆骨已经是微微倾斜了，这就是长期保持这个坐姿的危害。此外，长期保持这个坐姿很容易压迫脊柱，导致脊柱变形。

二、学会以下两个姿势，帮你改善身体的不适感

首先要做的是拿一张椅子，然后坐在椅子上。右腿微微向前倾，双手扶在右腿上身子也向前倾，左右腿来回交替，每次保持30秒左右即可。这样就能放松大腿和臀部紧张的肌肉，缓解不良坐姿带来的不适感。

如果家里有瑜伽垫，可以直接趴在瑜伽垫上。这时双掌撑起身体，上身慢慢抬高，保持3~5秒即可。来回重复这个动作，重复20次左右，可以有效放松全身肌肉，并锻炼背部。

抖腿

看到这两个字，大家或许有点陌生，为什么要抖腿，抖腿对身体健康有什么帮助吗？其实抖腿可以有效加快腿部血液循环，帮助腿部放松已经僵硬的肌肉。最重要的是，这个动作可以有效改善因坐姿不善带来的不适感，还能减轻腰酸背痛。

不过当你情况特别严重时，抖腿是没有办法解决问题的，医院看医生，问问医生有没有什么具体治疗方案。

结语：

长期坐在办公室里的上班族，可以每天下班后进行一些有氧运动，比如骑半小时自行车或者慢跑半小时，也可以每周做2~3次瑜伽，这些动作都能有效帮你放松僵硬的肌肉。不仅如此，还能帮你缓解工作上的压力，减轻因压力产生的负面情绪。