试问一下，你们平时玩手机多长时间？

随着生活节奏逐渐加快，智能电子产品的普及，越来越多人也成为了“低头族”。

据数据显示：目前我国40岁以下人群超过40％患有脊柱疾病，年轻的低头族、久坐族也成为颈椎腰椎疾病的高发人群。

通常而言，颈椎病从组织、结构等的受累情况上来区分，可以分为脊髓、交感、椎动脉以及神经根这几种类型。

患者就会出现颈部疼痛、僵硬、恶性、头晕、呕吐、视物模糊、吞咽困难、四肢麻木等症状出现。

长期低头玩手机，会伤害到颈椎健康？

研究显示：长期低头玩手机，前倾呈15°角，颈椎负重约24斤；前倾呈30°角，颈椎负重约36斤；前倾呈60°角时，颈椎负重可达54斤。

低头的过程中会增加颈椎部的压力，使得颈椎的曲度弯曲，然后诱发颈椎病。

情况较为严重的患者，低头时若突然抬头，就会使得大脑发生暂时性的缺血，引起恶心、头晕等症状。

建议，在日常生活中还需保持正确的坐姿跟站姿，改正长期低头的习惯。长期伏案工作之后，建议多活动一段时间，缓解颈椎的压力。

除了低头这一因素外，其他的因素也会导致颈椎病

第一，盲目按摩

颈椎出现不适时，适当地进行按摩，是可以缓解不适。

若不掌握方法，随意盲目地按摩，那么就会使得颈椎处的损伤加重，然后加快颈椎病变的进程，造成局部创伤。

轻度的患者会有水肿情况，重度的患者可能会导致韧带撕裂。对于颈椎管狭窄以及颈椎不稳定的情况，一般是不建议按摩。

第二，枕头过高

枕头过高是会影响到颈椎的弧度，长期下去就会诱发该病。不枕枕头会使得颈部的韧带长期紧绷，然后引起劳损，不利于颈椎的健康。

因此，睡觉时所用的枕头一定要选择正常的高度，不能过高，也不能过低。

第三，长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋，会使得骨盆前倾，加大脊柱的弯曲度，减少颈椎之间接触的面积，促使颈椎跟腰椎集中受力，增大颈椎压力，导致颈椎损伤。

因此，为了颈椎的健康，建议平时尽量少穿高跟鞋。

影响颈椎健康的因素是比较多的，要想保护好颈椎，平时就得避免这些不良的因素。

若不幸患上该病，建议患者及时通过以下的方法来进行治疗：

1、药物

该病可以通过抗炎药、肌松药或者是镇静剂来进行治。

这些药物可以减轻患者的炎症，而且还能缓解颈肩的疼痛，这些药物有一定的副作用，建议患者根据具体的情况，谨慎使用。

2、中医

该病通过中医治疗也是能够得到不错的治疗效果的。

一般的中医包括针灸、牵引、推拿等，不过不同的方法对不同的患者，效果都是不一样的，建议患者根据自己的实际情况来选择。

3、手术

脊柱侧弯手术是一个较大的矫正手术，患者应该谨慎对待，最好是医院进行手术。

其次，对于术后的恢复和巩固，也应谨听医生的建议和要求，比如做好上述的这六点。与此同时，手术后还要做好定期复查工作，如果有什么意外的话，也可以及时发现。

为了预防该病的发生，平时需养成良好的坐姿、睡姿习惯。

适度地进行颈肩部的锻炼，维持颈椎的稳定性，增强颈肩后部肌肉的力量，保护颈椎间盘跟关节。

所以，还等什么呢？赶紧放下手机，活动筋骨吧！