当下，网络上流传一句热语：“世界上最遥远的距离，不是天涯海角，而是我在你身旁，你却在玩手机。”

随着智能手机普及应运而生的“低头一族”，犹如深陷“温柔陷阱”却浑然不觉。

“低头一族”，除了阻碍朋友、家庭成员之间的人际沟通，而且它还会伤害你的身体，如果你还只是觉得颈椎病是老年人才有的，那么你就大错特错了！！今天浙西南脊柱微创中心的专家同你聊聊低头族的颈椎困扰。

玩手机颈椎有多受伤？美国的一项研究发现，严重的就像给颈椎额外增加27公斤的压力，这相当于在颈椎上挂了两个大西瓜。

真的不是危言耸听？一个大写的生无可恋。

这项已经发表在《国际外科手术技术》期刊上的研究表明，随着头部弯曲角度的增大，颈椎间盘所承受的压力显著增加，这些压力必定会造成椎间盘的磨损、撕裂或变性。

倒吸一口凉气，作为直立行走的人类，你们还要继续过着“低头哈腰”的生活吗?

颈椎病有多可怕？

退变突出的椎间盘和增生的骨赘压迫颈髓和颈部的神经，导致颈、肩、手部的疼痛，麻木，甚至行走不稳，大小便障碍，严重的还会出现瘫痪。

不过大家也不要过于担心，只要我们平时注意预防，还是可以远离它的。

“低头一族”又该如何保护颈椎呢？

1.不要再做低头一族了，减少对手机的依赖，给颈椎间盘减减压，避免出现退变突出。小伙伴们，在马路、地铁、公交上，不要再低着头玩手机、刷微博、朋友圈啦！

2.人生三分之一的时间都在睡眠，选择一款合适的枕头非常重要，好的枕头可以保持合理的颈椎生理曲度。

原来枕头那么重要，是不是有一种马上换枕头的冲动呢？

3.记住！不要躺在床上看电视和使用平板电脑。就算你觉得这样很舒服，也不能经常这样做哦！

4.上班一族正确使用电脑姿势很重要：电脑键盘放置在你的正前方，并放置在距离眼睛舒适的距离，保持脊椎处于自然放松，避免长时间处于同一姿势。

5.伏案工作1—2小时需要让颈椎休息放松5—10分钟，可以做做伸展运动，如坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。

当然，休息的时候做做颈椎保健操也是不错的选择哦。

6.乘车时可以闭目养神，但请不要睡觉。如果真的要休息，可以在乘车过程中带一个颈椎保护枕，减少颈椎摇晃时带来的椎间盘压力增高。

7.平时注意避免颈部外伤，尤其是避免交通伤和严重摔伤等造成的颈椎外伤，因为它有可能导致急性脊髓损伤，引起高位截瘫，造成严重后果。千万不要轻易忽视能引起病痛的细节！

最后，小伙伴们平时要多聆听自己身体的声音，注意身体的反馈哦，有颈肩痛和四肢疼医院看医生。