在生活中，

跷二郎腿是大家常见的一种坐姿，

把腿跷到另一只腿上，

看起来似乎很舒服，

但是！

你问过腿的感受吗？

跷二郎腿有哪些危害

1

静脉曲张

跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至会出现突然不能行走的症状。

2

“O”型腿

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。

同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，久而久之，就会变成O型腿。

3

脊柱异常

人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，逐渐发展成脊柱侧弯。同时由于身体前倾脊柱会向后凸。

姿势维持长时间之后，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。

应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。

4

影响生殖健康

长时间翘二郎腿会使两腿间温度有所升高，利于细菌的滋生，容易影响男性生殖健康，同时增加女性出现妇科问题的几率。

如何避免跷二郎腿

跷二郎腿不是一种疾病，它只是一种不健康的生活习惯。因此在生活中，大家要尽量主动避免这种行为。

方法1：纠正坐姿

通常我们跷二郎腿是在向后倚靠或是比较放松的情况下，我们可以挺胸、抬头、双脚并拢、脚掌着地，最好再进行收腹，这样的姿势下就很难再跷二郎腿了。

方法2：端坐时腿上放本书

书不需要很重，当你抬腿时，它会因平衡不稳而掉落即可，这就会提醒你不要跷二郎腿了。

划重点！

长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状，容易引起骨盆偏歪、长短脚，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。

不仅如此，肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来，就问你怕了吗？

正确坐姿

坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度，保证膝关节和髋关节都≥90。

如果椅子无法调整到正确高度，可使用脚凳或踏板。

脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，大约呈～角，这样坐着工作的时候，背部可以得到有效支撑。

如果一时半会儿改不了跷二郎腿，也要注意，不要超过15分钟！

原标题：《做这个动作一次不要超过15分钟！小心腰椎间盘突出找上你》