#脊柱健康#

「漫画腰」在微博连续上了2天热搜，相信大家都有所耳闻。

开始本来是小x书、d音上的网友，拍摄视频cos漫画腰，接着因为女明星在微博晒照参与挑战，这才在网上掀起了一阵热潮。

随着越来越多网友效仿，丁香出来发声：这个动作其实是种「腰椎过伸」姿势，容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。

其实吧，漫画腰能不能代表好身材暂且不说，单看动作就知道这个挑战是有难度的：下半身挂在椅子上，上半身贴近地面。

这个姿势下我们的肋骨是外翻的，而且腰椎因为过伸承受的压力非常大，一不小心就可能受伤（看得我老腰一疼）……

特别值得注意的是做漫画腰动作会导致腰椎滑脱，那后果就严重多了！

01腰椎过伸

腰椎过伸，简单来说就是下背部过度向后弯曲（通常表现为骨盆前倾）。

我们知道，正常的腰椎都有一个c型的生理曲线。

当你反复进行腰椎过伸运动时，脊柱会受到非常大的挤压。

而这个压力会转移到椎体面，容易导致小关节的损伤或退行性改变，尤其对于腰椎间盘有退变的人来说更是雪上加霜。

此外，腰椎过伸还容易让周边竖脊肌等肌群变得紧张而引发疼痛。

有些运动健身的朋友锻炼后会腰痛，很多时候就是因为在训练时腰椎过伸伤到了腰。

比如我们熟知的臀桥，在实际训练时也经常出现错误。

臀桥训练的是伸髋力量，然而很多人会通过腰椎过伸来把骨盆往上抬，这会给我们的腰椎带来巨大的压力，这样做完臀部没有感觉，腰痛倒是来了。

特工提示：反复的腰椎过伸容易伤腰，平时还是要尽量避免哦~