原创虞攀峰好大夫

大多数人一生中都可能遇到过腰痛，疼痛难忍，坐立难安。

为什么会腰痛呢？

腰痛的原因很多，肌肉、软性结缔组织、韧带、关节囊、软骨、椎间盘和神经损伤都有可能，也有可能是锻炼、举重、运动等——拉伤、拉伸或扭伤，或炎症介质的释放和积聚等。

想要知道自己到底是哪一种，医院检查一下。

腰痛，就躺下休息？

各种常见姿势椎间盘压力大小：躺卧站立挺直腰背坐含腰驼背坐弯腰提举。在各种姿势里，躺卧时椎间盘压力的确是最小的，但不是没有。

实际上，急性腰痛的最佳建议是起床，尽可能保持活动。

活动保持血液和营养流向疼痛区域，抑制炎症和减少肌肉紧张，可以进行日常的活动，比如散步，结果往往感觉更好。

当疼痛严重时，不建议进行剧烈或不受控制的活动，如举重、竞争性或接触性运动。

腰痛一般会持续多久呢？

急性疼痛会在1个月或更短时间消退，一般来说，近80%的第一次下腰痛发作在6周后就消失了。

慢性疼痛持续数月的疼痛，通常与组织损伤或损伤关系不大，可能是长期脊椎疾病或其他相关因素的结果，如肌肉无力、体重和某些生活压力。

反复发作的急性疼痛是间歇性的——它时而来，时而去，时而“突然发作”。

缓解腰痛最好的药物是什么？

不是麝香！

不是虎骨！

1、非处方药：扑热息痛、非甾体类消炎药。减轻症状和提供安慰方面非常有效。

2、处方药：麻醉剂或阿片类药物是强效止痛药，有助于减轻急性背痛的症状。同时是镇静剂，疼痛的头几个晚上促进睡眠。

腰痛时，冰敷还是热敷？

冰敷通过减少收缩的血管中的血液流动来减少炎症或肿胀。疼痛开始后不久(在48小时内)在患处敷上冰袋有助于缓解疼痛。每两个小时在患处敷20分钟冰袋，但记住要用薄床单或毛巾保护皮肤免受冻伤。

在最初的48小时过后，热敷对缓解背部肌肉酸痛有好处。可以使用干热(如电加热垫)或湿热(如热水浴或热毛巾)。

体重和腰痛有关系吗？

控制体重是保持腰部健康的关键。额外的体重，特别是腹部，将您的整个重心向前移动，给腰背部肌肉增加不必要的压力。

但也不能太单薄，极度消瘦会伴随着低骨量，使您有患骨质疏松症的风险。最好的建议是适量均衡饮食，定期锻炼以控制体重。

有经验的腰痛患友这样睡！

常人仰卧腰部会有25kg的压力。但只要在膝盖下放几个枕头就能将压力减半。侧卧，在两膝之间放一个枕头，也可以减少腰部的压力。

如果有慢性腰痛，需要手术吗?

治疗的目标是减少疼痛，提高生活质量和恢复功能。可以选择物理治疗、药物治疗、康复训练等。

NASS数据90%保守治疗，10%接受了外科手术；然而只有1%的腰痛患者真正需要手术。如果是您的家人有腰痛，建议能不做就不做，能微创就不打钉子。