驼背而不自知的你……该怎么判断呢

小时候总是被爸妈提醒要抬头挺胸，长大之后拍照也是经常被提醒背打直，脖子不要往前伸......

如今的你，背还是直的吗

什么是驼背

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。

如何自测是否已经驼背

准备一张不会滑动，人坐着时膝盖可呈现约90°的四角椅；让椅子面向墙壁，坐在椅子上，让脚尖与膝盖可轻触到墙壁，然后试图站起。

能够顺利站起证明没有驼背

站不起来可能有驼背

两只手在背后相握，反方向同理

如果你两侧的手都能够完全相握，说明你的肩部比较健康

如果都握不住，说明你有圆肩驼背的问题，或者背部有点肉

如果一边能握住，一边握不住，说明你可能存在高低肩的问题

躺在地上，膝盖微弯，双手紧扣放在头后，手肘朝天，腰部贴地面并收紧腹部；两只手肘逐渐往下拉，若不能触及地面，即代表胸部肌肉过强引致驼背

背部靠墙席地而坐，保持膝盖伸直，膝盖窝贴紧地面；脚趾头指向天花板，将头部与背部紧靠墙面，双手轻松置于身体两侧。

下背（腰）部，骨盆完全可以贴紧墙面，说明正常

肌肉过紧无法贴紧墙面，说明会有驼背

身体紧贴墙面站立

正常体态者头部后侧、臀部、脚跟三点都会紧贴墙面

驼背体态者臀部与脚跟贴紧墙面时，头部会远离墙面

平时大家自己可能很容易忽视这个问题，觉得自己怎么可能驼背呢？

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